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防曬只靠防曬霜?吃貨教你如何飲食護膚

2016-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質(zhì),因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯的防曬功效的。

  防曬是夏季最重要的保健工作,不僅要做到正確有效地防曬,還要避免傷害身體健康。很多人的防曬方法就是涂抹一層又一層的防曬霜,而且還不一定能完全保護皮膚。作為資深吃貨一枚,下面小編就來給大家介紹幾種適合夏天吃的且具有防曬護膚的食物。

  一、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質(zhì),因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯的防曬功效的。

  二、西紅柿

 

  西紅柿中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預(yù)防黑色素生成,因此常吃有助于防曬;另外,研究發(fā)現(xiàn),每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的曬傷危險,所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài),防止被曬黑;同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免松弛;

  三、綠茶

  綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份,特別是因為曬后皮膚變得粗糙、松弛等現(xiàn)象,更可通過綠茶減少其中的過氧化物,因此可以起到很好的防曬效果。

  四、芒果

  芒果不僅富含豐富的維生素C,,而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì),都有抗氧化,增強皮膚抵抗力等作用,特別是對于經(jīng)常曬太陽者,更建議適當(dāng)多食用。

  五、堅果類食物

  夏季多吃堅果類食物也有助于防曬,堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,堅果類食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有軟化皮膚,防止皺紋的作用,同時還兼具防曬保濕等功效,因此適合夏季適當(dāng)食用。

  六、西瓜

  夏季吃西瓜也有助于防曬的,首先西瓜中富含豐富的水份,可以起到補水的作用,此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸,這一種生理活性氨基酸,具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

  七、全麥?zhǔn)称?/strong>

  全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素,粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力,及恢復(fù)能力,進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題,此外,豐富的粗纖維,對于減少體內(nèi)積聚的毒素,減少黑斑的形成也有一定的幫助。

  以上就是小編要給大家介紹的幾種防曬護膚食物了,夏季多吃這些食物,一定會對皮膚好處多多。另外,大家也要注意,在炎熱的大夏天,不要多吃油膩食品、深色食品、感光食品以及食品添加劑,這些都會或多或少對皮膚造成損害,讓好好的夏日防曬護膚努力都白費了,想要白白美美的度過夏天的各位朋友們就要當(dāng)心了,夏日防曬,就從健康正確的食物開始吧。

 

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