癌癥患者鍛煉時要解決好如下兩個問題，才能收到良好的效果。

　　(1)掌握最佳運動負(fù)荷量，堅持有氧鍛煉。

　　運動負(fù)荷量是由運動強度和鍛煉時間構(gòu)成的，負(fù)荷量太大太小都不能得到滿意的鍛煉效果。鍛煉身體的時候必須掌握好“火候”，即應(yīng)該使身體各部分都能得到最充分的活動，但與此同時又不能使身體出現(xiàn)缺氧的情況。每個人都有自己特定的鍛煉“火候”。掌握這個火候很重要，如何適當(dāng)?shù)卣莆兆约旱倪\動負(fù)荷量，

　　要根據(jù)以下幾點：

　?、馘憻挄r，如果自己的心跳次數(shù)沒有超出95～120次/分這個范圍，一般說來負(fù)荷量是合適的。

　?、诤粑由罴娱L，呼吸節(jié)奏雖然增快，但沒有節(jié)奏混亂，這樣的負(fù)荷量也是合適的。

　?、坼憻挼阶晕腋杏X舒服時就結(jié)束，不可因感覺良好而貪多，使身體過勞而導(dǎo)致精神疲倦。

　　(2)在鍛煉身體的同時有目的地進行心理鍛煉。

　　鍛煉時一定要學(xué)會充分利用身心相互影響的作用來對身體產(chǎn)生良好的影響，盡量使自己有一個健康的心理狀態(tài)，從而戰(zhàn)勝病魔。有目的的把進行心理鍛煉作為最簡捷的途徑，就是在鍛煉身體的同時進行心理鍛煉。

　　使患者的身心同時得到鍛煉要做好以下幾點：

　?、馘憻挄r要始終有一個良好的、積極的自我暗示，想象自己身體最佳時的情景，盡量體驗?zāi)欠N美好的情緒，并保持住這種情緒。

　?、谂懦s念，動中求靜。借助呼吸使思想集中忘掉一切不愉快的事，達到忘我的入靜形態(tài)，使心身在鍛煉中統(tǒng)一。

（實習(xí)編輯：陳丹薇）