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腎虛患者需要做哪些運(yùn)動?

2014-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來,淋巴癌也是目前危害人類生活的主要疾病了,它給人類帶來了極大的痛苦和困擾,可是腎虛患者可做一些運(yùn)動來提高自己的健康。俗話說:“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強(qiáng)體質(zhì)體入手,而不是迷信所謂的靈丹妙藥。

  太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運(yùn)動,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習(xí),可以起到

  自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  刺激腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

(實習(xí)編輯:譚麗華)

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