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肺癌患者應(yīng)如何科學(xué)運(yùn)動(dòng),降低復(fù)發(fā)率和死亡率?

2018-04-03 來(lái)源:肺癌康復(fù)圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞,癌細(xì)胞的生存、生長(zhǎng)都需要氧氣不足的環(huán)境。

 運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發(fā)現(xiàn),人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過(guò)氣體交換,可加速將一些致癌物質(zhì)排出體外,降低癌癥的發(fā)病率。


運(yùn)動(dòng)能降低癌癥的復(fù)發(fā)率和死亡率
 
癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞,癌細(xì)胞的生存、生長(zhǎng)都需要氧氣不足的環(huán)境。運(yùn)動(dòng)能使人體吸入大量氧氣,體內(nèi)氧氣充足的環(huán)境,不適合癌細(xì)胞的生長(zhǎng),因而有助于抑制癌癥。
 
癌細(xì)胞是在厭氧環(huán)境中使葡萄糖發(fā)酵,癌細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收是健康細(xì)胞的3~5倍;它直接以血糖為營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)可以控制血糖,保持良好的血糖水平,有助于選擇性地餓死存在于體內(nèi)的癌細(xì)胞。
 
運(yùn)動(dòng)后出汗,體內(nèi)的鉛、鍶和鎳等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而發(fā)揮防癌的作用。運(yùn)動(dòng)使人血液循環(huán)加快,癌細(xì)胞就好似湍流中的小砂子一樣,不易停留,也不容易轉(zhuǎn)移,因此易被人體免疫系統(tǒng)清除。
 
運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃的蠕動(dòng),縮短有害物質(zhì)通過(guò)腸道的時(shí)間,因此可以防止腸道癌發(fā)生的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)產(chǎn)生高熱,溫度甚至可上升至攝氏40°度以上,癌細(xì)胞對(duì)熱的承受能力不如正常細(xì)胞,較容易被殺傷。
 
運(yùn)動(dòng)會(huì)加快骨髓生成白血球的速度,使白血球數(shù)目增多,增加吞噬癌細(xì)胞的能力。運(yùn)動(dòng)能使人感到愉悅,改善人的情緒,消除煩惱及壓力,增進(jìn)免疫功能,癌癥是免疫功能失敗的產(chǎn)物。運(yùn)動(dòng)還可消耗熱量,減少身體多余的脂肪,降低體重,從而能消除因肥胖帶來(lái)的患癌因素,肥胖者容易得直腸癌,乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌。
 
在綜合治療的基礎(chǔ)上,體育鍛煉可以進(jìn)一步降低腫瘤的復(fù)發(fā)率和死亡率,提高患者的生存率和生存質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法
 
在癌癥患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,首先值得推薦的就是散步。它運(yùn)動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行,不受時(shí)間、場(chǎng)地、空間等條件限制,除臥床不起的病人外,所有的癌癥患者都可選擇這種運(yùn)動(dòng)方式。
 
散步可以不拘季節(jié),隨時(shí)可行。春踏芳草地,夏踱小河邊,秋賞荷花淀,冬行松林間,各得其趣,散步又養(yǎng)神。散步也不受空間限制,無(wú)論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步,或是在城市林蔭道上信步而游,那廣闊的空間,綠色的環(huán)境,清新的空氣,都會(huì)使人神清氣爽,心曠神怡。
 
癌癥患者還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、徒手體操、游泳、氣功和騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
 
癌癥患者不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng),原則上應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)后稍微出汗,要循序漸進(jìn),持之以恒。
 
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適合癌癥患者的心率范圍為最大心率的50%~70%,即(220-年齡)×50~70%。
 
例如,一個(gè)60歲患者運(yùn)動(dòng)時(shí)心率范圍(220-60)×50~70%=80~112次∕分。
 
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5~10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng),使心率變化適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化,避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適反應(yīng)。不宜參加過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),以免過(guò)度疲勞而降低自身免疫功能。

運(yùn)動(dòng)量
 
患者開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理時(shí)間。其中達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后,應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。
 
一天中較適宜癌癥患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,一般在早晨或下午進(jìn)行,不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)。以免出現(xiàn)不適。
 
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量要小,鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次15~20分鐘,根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)量增至每次30~40分鐘。

運(yùn)動(dòng)頻率
 
每周至少3~4次,隔日進(jìn)行。體質(zhì)較強(qiáng)者,運(yùn)動(dòng)后又不疲勞,可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。
 
運(yùn)動(dòng)環(huán)境和天氣
 
自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素,宜在公園、林間、草地、田野、水邊等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行,癌癥患者在林間鍛煉為最佳。
 
要注意季節(jié)變化;過(guò)冷或過(guò)熱季節(jié)、刮風(fēng)下雨突變等天氣變化情況下,應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

適應(yīng)癥和禁忌癥

適應(yīng)癥:
 
1、適合于除臥床以外的各種癌癥患者。
 
2、術(shù)后病情穩(wěn)定的患者。
 
3、放、化療結(jié)束且病情穩(wěn)定的患者。
 
4、腫瘤治療后沒(méi)有后遺癥和確診無(wú)轉(zhuǎn)移病變的病人,可以參加適于自己體質(zhì)和同年齡人的各種健身運(yùn)動(dòng)。
 
5、有各種合并癥的病人應(yīng)根據(jù)自己的病情選擇適宜的方案。

禁忌癥:
 
1、術(shù)后。
 
2、合并各種急性感染。
 
3、體溫升高,病情復(fù)發(fā)。
 
4、某些部位有出血傾向,應(yīng)停止鍛煉,以免意外發(fā)生。
 
5、有明顯惡液質(zhì)的病人不能耐受運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng):
 
1、免疫力低下的癌癥生存者,在血細(xì)胞計(jì)數(shù)未恢復(fù)到正常水平之前,應(yīng)避免到公共體育場(chǎng)所鍛煉。
 
2、對(duì)于接受過(guò)放射治療的癌癥生存者,應(yīng)避免長(zhǎng)期到含有氯化物消毒劑的游泳池鍛煉。
 
3、不宜參加過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),以免過(guò)度疲勞而降低自身免疫功能。
 
4、保持呼吸暢順,遇有身體不適時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
 
5、如遇到體溫升高,病情復(fù)發(fā),某些部位出現(xiàn)出血傾向,應(yīng)停止鍛煉,以免意外發(fā)生。
 
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