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現(xiàn)代人已提前步入老年:7種病早來(lái)了幾十年

2018-02-05 來(lái)源:舌尖上的癌癥食療法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:具體原因不明,可能因過(guò)度照射紫外線、大量使用不合適的化學(xué)護(hù)膚產(chǎn)品等。

 幾乎每個(gè)人年輕時(shí),都覺(jué)得自己的身體“強(qiáng)大無(wú)比”,不會(huì)有疾病困擾,但事實(shí)并非如此。美國(guó)公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)喬治?本杰明博士表示,不少過(guò)去認(rèn)為到了六七十歲才會(huì)得的疾病,現(xiàn)在已經(jīng)明顯提前。這里面固然有醫(yī)學(xué)進(jìn)步、診斷提前的原因,但飲食不良、久坐不動(dòng)等生活方式,更是導(dǎo)致疾病年輕化的重要因素。為此,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文,列舉7種已經(jīng)提早到來(lái)的疾病,提醒你必須要做出一些改變了。

 
骨質(zhì)疏松
 
過(guò)去發(fā)病年齡:65歲之后
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:50多歲
 
原因
 
北京健康教育協(xié)會(huì)健康管理專業(yè)委員會(huì)主任委員韓萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數(shù)。這主要是由于人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng),戶外活動(dòng)減少,難以保證足夠的維生素D合成量。此外,因飲食習(xí)慣導(dǎo)致的鈣攝入量不足,如不喜喝牛奶等,也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提早的原因之一。
 
對(duì)策
 
華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床骨骼健康項(xiàng)目主任凱瑟琳?迪默認(rèn)為,要強(qiáng)健骨骼,補(bǔ)充維生素D和鈣是至關(guān)重要的。韓萍建議,有乳糖不耐受問(wèn)題的人,可適當(dāng)多喝酸奶或豆?jié){,同樣有助于提高鈣攝入量。規(guī)律鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步等,可以起到加強(qiáng)肌肉力量、保護(hù)骨骼的作用;還要做到戒煙、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超過(guò)1杯??蓸?lè)中磷酸鹽會(huì)加速骨鈣流失,盡量少喝。
 
中風(fēng)
 
過(guò)去發(fā)病年齡:65歲之后
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:二三十歲
 
原因
 
美國(guó)克利夫蘭診所中風(fēng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人沙札姆?侯賽因指出,吸煙會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍;高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問(wèn)題,也會(huì)使中風(fēng)幾率增加。2011年的《北京健康白皮書》就指出,近年來(lái)“三高”問(wèn)題嚴(yán)重,僅血脂異常一項(xiàng),患病者就超過(guò)50%,其中有近1/5為30歲以下的年輕人。
 
對(duì)策
 
如果你吸煙,即便只是偶爾為之,也是時(shí)候戒掉了;還應(yīng)通過(guò)減鹽、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素。此外,堅(jiān)持每周吃兩次魚,每天步行30分鐘,同樣能起到不錯(cuò)的效果。
 
乳腺癌
 
過(guò)去發(fā)病年齡:45歲之后
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:十幾歲
 
原因
 
韓萍認(rèn)為,含激素食品的增多,以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加,都是導(dǎo)致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外,晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能導(dǎo)致乳腺癌提前。
 
對(duì)策
 
對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō),規(guī)律鍛煉,保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。但美國(guó)丹納法伯癌癥研究所年輕女性乳腺癌項(xiàng)目負(fù)責(zé)人安?帕特里奇博士提醒,如果你被確認(rèn)擁有乳腺癌遺傳基因,則應(yīng)采取些額外的預(yù)防措施,如服用處方藥;如果患癌風(fēng)險(xiǎn)較高,可以考慮乳房切除術(shù)。
 
認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)
 
認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)
 
過(guò)去發(fā)病年齡:65歲之后
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:40歲
 
原因
 
除大腦的自然衰老外,腦血管疾病還可能導(dǎo)致腦供血不足、腦缺氧,進(jìn)而引發(fā)血管性癡呆。韓萍認(rèn)為,這可能是造成認(rèn)知功能障礙提早的原因之一。此外,年輕人用腦過(guò)度、壓力較大等也會(huì)引發(fā)記憶力問(wèn)題,給認(rèn)知障礙埋下隱患。
 
對(duì)策
 
美國(guó)精神病學(xué)博士古斯塔沃?阿爾瓦認(rèn)為,鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要,這有助于降低認(rèn)知障礙發(fā)病的幾率。通常來(lái)說(shuō),對(duì)不常使用一側(cè)的半腦進(jìn)行鍛煉,效果最明顯,比如,右撇子換用左手做事,學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言,練習(xí)一種新樂(lè)器等。“對(duì)身體健康有好處的生活習(xí)慣,對(duì)大腦也有同樣的好處。”阿爾瓦補(bǔ)充說(shuō),控制血脂、血壓,保持體型正常,對(duì)保持大腦活力同樣重要。
 
2型糖尿病
 
過(guò)去發(fā)病年齡:四五十歲
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:兒童期
 
原因
 
美國(guó)MedStar糖尿病研究所米歇爾?麥基博士指出,年輕人患上2型糖尿病,主要是源于他們不良的飲食習(xí)慣以及久坐不動(dòng)的生活方式。大部分人因此超重,甚至被診斷為肥胖癥,尤其以腰腹部脂肪過(guò)多者風(fēng)險(xiǎn)最高。應(yīng)該說(shuō),兒童與青少年2型糖尿病發(fā)病的增加,與不良的生活方式及家長(zhǎng)的“溺愛(ài)”有分不開的關(guān)系。
 
對(duì)策
 
對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),食物就相當(dāng)于藥物,需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入,避免肥胖。此外,還要注意腌制食品的攝入,2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),腌制食物或其他經(jīng)硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過(guò)的食物,可能導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。
 
痛風(fēng)
 
過(guò)去發(fā)病年齡:50歲之后
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:十幾歲到二十幾歲
 
原因
 
一般認(rèn)為,年輕人出現(xiàn)痛風(fēng)是因?yàn)樾锞啤⒎逝值葐?wèn)題導(dǎo)致的。此外,人們飲食結(jié)構(gòu)的改變,尤其是20~40歲的年輕人,飲食中含高嘌呤類物質(zhì)明顯增加,導(dǎo)致年輕人痛風(fēng)高發(fā)。有臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),20~40歲痛風(fēng)患者中,90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習(xí)慣。
 
對(duì)策
 
但美國(guó)關(guān)節(jié)炎基金會(huì)的羅伯特?哈里斯博士提醒,雖然酗酒、肥胖確實(shí)會(huì)引發(fā)痛風(fēng),通過(guò)節(jié)食快速減肥的行為,同樣會(huì)導(dǎo)致尿酸過(guò)高,從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。韓萍則提醒,一定要控制高嘌呤食物的攝入。
 
黑色素瘤
 
過(guò)去發(fā)病年齡:50歲之后
 
現(xiàn)在可能發(fā)病年齡:十幾歲到二十幾歲
 
原因
 
具體原因不明,可能因過(guò)度照射紫外線、大量使用不合適的化學(xué)護(hù)膚產(chǎn)品等。有數(shù)據(jù)顯示,30年來(lái),年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%。
 
對(duì)策
 
美國(guó)《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記與預(yù)防》期刊上的研究指出,防范黑色素瘤首先應(yīng)避免美容場(chǎng)所的日光浴項(xiàng)目,即使偶爾幾次,也可能增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)則要注意做好防曬工作,減輕紫外線的傷害。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院皮膚科教授托馬斯?庫(kù)佩爾提醒,出門前最好使用SPF15以上的防曬霜,SPF30的更好,夏天陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí),應(yīng)盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出。此外,有研究發(fā)現(xiàn),每天服用適量維生素D補(bǔ)劑,有助防止黑色素瘤病變。
 
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