驚人發(fā)現(xiàn)：每坐四小時動脈堵塞度增14%

2018-01-10 來源：轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　研究人員發(fā)現(xiàn)，每坐四個小時，動脈的堵塞的程度就增加了14%

　　加利福尼亞圣迭戈美國心臟病學(xué)會的研究報告進(jìn)一步證實了我們的久坐不動的生活方式對健康造成大有害處。

　　政府研究報告去年警告說，缺乏運動和吸煙一樣致命，在英國六分之一的人因缺乏運動而死亡。

　　美國威斯康星醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們觀察了2031名年齡平均50歲的成人的運動量。

　　他們對比了每天久坐幾小時血管的淤積程度，血管淤積是心臟疾病的信號。

　　成人在辦公室一坐就是一天12個小時，然后回到家在電視機(jī)前再坐2個小時。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每坐四個小時，動脈的堵塞的程度就增加了14%。

　　定期跑步、健身或做有氧類運動同樣有風(fēng)險。

　　心血管醫(yī)學(xué)助理教授杰奎琳·庫林斯基，敦促坐在辦公室工作的成人每小時站起來活動一下或出去散散步，他還補(bǔ)充說：‘一天少坐一兩個小時可以對未來心血管健康產(chǎn)生重大而積極的影響。’

　　盡管經(jīng)研究證實鍛煉的好處無法彌補(bǔ)久坐的壞處，重在每天堅持至少運動30分鐘。

　　‘顯然運動對減少心血管風(fēng)險很重要，而且能提高健康水平。’

　　‘吸取的教訓(xùn)重在日常生活中盡量多運動，例如，午飯后散散步，打電話時起身活動一下，走走樓梯不坐電梯，平時養(yǎng)成用計步器的習(xí)慣。

　　‘如果你的工作是需要久坐性質(zhì)的工作，晚上回家就不要再在電視機(jī)前坐上幾個小時去看電視。’

　　科學(xué)家認(rèn)為改善情緒對健康有很大的影響。

　　英國心臟基金會高級心臟護(hù)士瓊·戴維森說：‘我們都了解久坐會對我們的心里健康有負(fù)面影響。’；‘如果你的工作性質(zhì)是久坐性的工作，那么在白天堅持多活動很重要。多和同事面對面溝通交流少發(fā)電子郵件，多爬樓梯少乘電梯。’

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