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如何走出悲觀情緒? 患者康復“心療”十大方法

摘要:癌癥通過積極有效的治療,是可以實現(xiàn)長期帶瘤生存甚至康復的。

   癌癥只是一種慢性病,像常見的慢性疾病一樣,可能診斷起來比較棘手,治愈有難度,但絕非不治之癥。美國腫瘤學會發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示,癌癥患者治療后的5年存活率平均已達65%以上。也就是說,癌癥通過積極有效的治療,是可以實現(xiàn)長期帶瘤生存甚至康復的。但很多情況很好的癌癥患者卻不能走到最后,究其原因很大一部分是因為心理因素起的阻礙作用。由此可見,引導癌癥患者心理康復是癌癥康復的必經(jīng)之路。

 
  對此,腫瘤心理專家總結(jié)了以下十大“心療”方法:

  1.學會及時表達情感
 
  醫(yī)學心療強調(diào),癌癥患者要善于及時表達情感,宣泄郁悶,如此,有助于盡快釋放壓力,走出抑郁,促進治療效果。

  2.多結(jié)交朋友
 
  癌癥患者要多結(jié)交朋友,取得有效的“社會支持”。社會支持度越高,越容易維護自己的身心健康。在感受團體溫暖的同時,積極對抗癌癥。

  3.培養(yǎng)多種興趣愛好
 
  癌癥患者在治療的康復期可以培養(yǎng)自己的多種興趣愛好,如種花養(yǎng)鳥、書法繪畫。這些有助于釋放壓力和壓抑,解郁悅情,陶冶情性,豐富自己的生活。

  4.改變生活環(huán)境
 
  一個愉快的生活環(huán)境能促進疾病的康復,要極可能地營造一個溫馨舒適的環(huán)境。

  5.理解身心的周期性規(guī)律
 
  要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時,千萬別就此一蹶不振,且不斷消極暗示自己。這時最好能做點簡單而容易成功的事來激勵自己。

  6.秋冬季多曬太陽
 
  秋冬季多曬太陽能調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能,進而改善睡眠。腫瘤患者多抑郁,抑郁又容易促使腫瘤患者轉(zhuǎn)移復發(fā),故應該善于運用這一簡單可行的好方法。

  7.適度的戶外活動
 
  適度的戶外活動能提高患者身體免疫,且簡單易行,也有利于防止病情復發(fā)。多做戶外活動,也是改善抑郁狀態(tài)的良方,而抑郁為癌癥的催化劑。
 
  8.難得糊涂
 
  癌癥患者多好較真,而這也是導致患者長期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態(tài)的關(guān)鍵。對腫瘤患者來說,有時“難得糊涂”反而更好!
 
  9.面對現(xiàn)實
 
  許多患者耿耿于懷,自己為人做事都很在理,為什么會生這???認為上帝對自己太不公正了!或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其實,大可不必!現(xiàn)代研究表明:對所有人來說,生癌只是早晚的事。應看作是上帝在你的人生旅途上設立了一道坎,正在考驗考驗你,要經(jīng)得起考驗,你首先應該承認和面對現(xiàn)實。
 
  10.活在當下
 
  對處于困境的腫瘤患者來說,其意義更為重要!在生命處于危機狀態(tài),學會不斷設置自己的生活目標,短期為主,不斷延伸,不斷攀高。越攀越高,就是越來越成功,也就是他的生存期不斷延長。因為有明確而又可期望的追求,人就有積極的生存動力。生理功能,包括精神心理等也都相對可調(diào)整得稍高些,這些都有助于康復。
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