中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 如何自測 > 美國癌癥協(xié)會:預防癌癥的 4個建議

美國癌癥協(xié)會:預防癌癥的 4個建議

2017-12-11 來源:癌友健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃蔬菜水果可以降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但與癌癥相關死亡率無關

  美國癌癥協(xié)會(ACS)、世界癌癥研究基金會(WCRF)和美國癌癥研究所(AICR)三大部門聯(lián)合發(fā)文,推薦了4個癌癥預防的生活方式。

 
 
  增強體育鍛煉
 
  MET=7.5~15,癌癥死亡風險降低
 
  多項觀察性研究均發(fā)現(xiàn),體育鍛煉可以降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風險。
 
  一項針對美國和歐洲人群的研究發(fā)現(xiàn),相比缺乏鍛煉的人群,鍛煉達到最低運動推薦水平——每周代謝當量(MET)為7.5~15的人群癌癥死亡風險降低20%。
 
  在今年的ASCO年會上,加利福尼亞大學的Abrams教授指出,鍛煉可以改善確診后癌癥患者的治療預后。
 
  近期一項關于乳腺癌和結直腸癌幸存者的薈萃分析研究(50000例患者)也顯示,積極鍛煉可以降低幸存者的乳腺癌和結直腸癌的致死率。
 
 
  多吃蔬菜,少吃肉?
 
  吃瘦肉并沒有那么糟糕
 
  近期一項薈萃分析研究發(fā)現(xiàn),多吃蔬菜水果可以降低人的全因死亡率和心血管死亡率,但與癌癥相關死亡率無關。此外,研究還發(fā)現(xiàn)瘦肉并沒有我們所想的那樣糟糕,至少從癌癥發(fā)病風險角度出發(fā)是這樣的。
 
  歐洲癌癥與營養(yǎng)前瞻性調(diào)查結果顯示,大家最關心的問題是加工肉制品(如肉罐頭、香腸)是否會升高癌癥發(fā)病風險。
 
  研究發(fā)現(xiàn),每天多吃50g加工肉制品,癌癥發(fā)病風險會升高11%。然而,瘦肉卻與癌癥發(fā)病風險無關??梢?,相比瘦肉,加工肉制品更應該引起大家注意。
 
 
  適量飲酒
 
  每天飲酒1標準杯,再也不能多了
 
  重度酗酒(每天飲酒5標準杯以上)與10種癌癥的發(fā)病顯著相關:口咽癌、食管鱗癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肺癌。
 
  此外,有研究發(fā)現(xiàn)少量飲酒(每天飲酒1標準杯)也有可能增高口咽癌、食管鱗狀上皮癌和乳腺癌發(fā)病風險。
 
  然而,近期有研究報道適度飲酒可以預防癌癥。
 
  此外,不能忽略的事實是:不飲酒與總體死亡率相關,因為不飲酒患者的心血管發(fā)病率有升高趨勢,所以我們不能一味的鼓吹「戒酒有益健康」。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房