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晚餐不宜多食

2017-12-05 來源:腫瘤代謝營養(yǎng)治療  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

   一、晚餐與肥胖

 
  90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
 
  二、晚餐與糖尿病
 
  長期晚餐過飽,經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔(dān)加重,加速老化,進而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發(fā)糖尿病。
 
  三、晚餐與腸癌
 
  晚餐若吃過飽,蛋白質(zhì)食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動量小及進入睡眠狀態(tài)中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間,增加大腸癌發(fā)病率。
 
  四、晚餐與尿結(jié)石
 
  人的排鈣尖峰期在餐后的45小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結(jié)石。
 
  五、晚餐與高血脂癥
 
  晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂癥。
 
  六、晚餐與高血壓
 
  晚餐內(nèi)容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脈更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脈的硬化。
 
  七、晚餐與動脈硬化與心臟病
 
  晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,并在動脈壁堆積起來,成為誘發(fā)動脈硬化和心臟病的一大原因。此外,動脈硬化形成的另一主因,是鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi),因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因。
 
  八、晚餐與脂肪肝
 
  晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉(zhuǎn)化,造成脂肪肝。
 
  九、晚餐與急性胰腺炎
 
  晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發(fā)急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
 
  十、晚餐與腦部退化
 
  若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,并且腦部的血液供應(yīng)也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經(jīng)常飽食的美食家,在年老后有五分之一機率會罹患失智癥。
 
  十一、晚餐與睡眠品質(zhì)
 
  晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態(tài)中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
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