記住！你的每一個壞習慣都會誘發(fā)一種癌！是時候看看了

2017-11-14 來源：撫順礦總院腫瘤內(nèi)科二病房標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實很多壞習慣，不堅持去做，慢慢也就戒掉了！

　　癌癥風險有很多，中山大學腫瘤防治中心常務副主任馬駿、天津醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院肺部腫瘤科副主任宮立群、天津腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤外科主任梁寒等專家認為，遺傳因素所帶來的癌癥風險我們無法改變；周圍大環(huán)境所增加的癌癥風險，比如工作環(huán)境、生活環(huán)境原因很復雜；而最可控的因素就是生活習慣。好習慣帶來健康，壞習慣自然就會誘發(fā)疾病的發(fā)生，當然也包括癌癥！因此，就有人對此做了總結——預防癌癥要做三件事：管理好自己的習慣，注重身邊的環(huán)境，接受自己的遺傳。

　　愛吃燙食——食道癌

　　我們總是跟時間賽跑，但對于滾燙的食物奉勸各位還是不要跟時間爭第一了！據(jù)國際癌癥研究機構統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的食道癌案例發(fā)生在亞洲、南美和東非部分地區(qū)，而這些地區(qū)的人們普遍喜歡飲用非常熱的飲料。因此，滾燙的食物、熱飲一定要在適合的溫度下進食，以免對食道造成損害！

　　食物從吞咽到達胃部，需要9秒的時間，口腔食道表面柔軟的粘膜溫度多在36.5-37.2℃，所以最佳的進食溫度是10-40℃。吃過燙的食物，每一口我們的食道都要經(jīng)過9秒被燙的過程。高溫會灼傷口腔和食道黏膜并使之壞死，長期下去，容易使該部位癌變。

　　不良情緒——甲狀腺癌

　　據(jù)我國統(tǒng)計顯示，近10余年來，甲狀腺癌的發(fā)病率增長了約4.6倍。不良情緒是導致許多甲狀腺病的重要因素，也是甲亢的主要誘因。甲狀腺癌是一種“重女輕男”的疾病，而女性人群中甲狀腺疾病高發(fā)，就是因為女性更容易受情緒和生存壓力困擾。

　　研究發(fā)現(xiàn)甲狀腺癌除了和女性激素有關外，情緒也占有很大部分原因，不愉快或者敵對的情緒可導致腎上腺皮質(zhì)激素、皮質(zhì)醇等分泌增多，引起免疫系統(tǒng)功能紊亂，導致惡性腫瘤的發(fā)生。由于精神因素對內(nèi)分泌器官的影響也比較大，因而保持樂觀的情緒有助于預防甲狀腺癌。

　　高脂飲食——乳腺癌

　　中國僅在2015年，新發(fā)乳腺癌病例高達26萬例，位居中國女性所有腫瘤發(fā)病率之首。全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2015年中國腫瘤登記年報》指出，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發(fā)病率迅速上升，在50歲達到高峰。

　　長期攝取大量脂肪會產(chǎn)生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。不僅是女性，男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也很高，原因在于脂肪細胞能將雄性激素轉(zhuǎn)化成為雌性激素。對于女性，母乳喂養(yǎng)可降低患乳腺癌的風險，特別是哺乳持續(xù)1-2.5年者，可以降低體內(nèi)雌激素水平。

　　乳房自查可以及早發(fā)現(xiàn)乳房病變，對預防乳腺癌有幫助。泉州市第一醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師陳德波博士給出了乳房自查的方法：

　　第一步，在光線充足的地方，脫去上衣并自然下垂兩臂，對鏡查看乳房。觀測大小、外形、輪廓、對稱程度以及乳頭的高低和指向等，視其有無改變和異常。

　　第二步，將兩臂上舉或雙手用力叉腰使胸大肌收緊，反復觀測，并左右轉(zhuǎn)動身軀從不同角度細細審度。若發(fā)現(xiàn)乳房表面有酒窩狀小凹或隆起、乳頭移位或內(nèi)陷、乳頭有血性或咖啡色溢液，則可能有乳房病變。

　　第三步，觸診乳房和腋窩。平臥，左肩下墊一小枕，并將左手上舉置于耳旁，使左乳充分展平。將右手的食指、中指和無名指并攏，平置于左乳表面后輕輕作小幅度的繞圈運動，借指腹的靈敏觸覺去探查有無腫塊或局部腺體增厚。如此一邊進行觸診，一邊自乳頭向乳房周邊或由外向內(nèi)作螺旋式推進，順序觸診，滑過整個乳房表面。然后，觸摸乳暈下深處，并輕輕擠壓乳頭，觀察有無溢液。接著，以同樣的指法檢查左側腋窩，視其淋巴結有無腫大。以相同的方法和步驟，對右乳和右側腋窩進行觸診。

　　吃得太咸——胃癌

　　我國的胃癌發(fā)病率就占到了全世界的近4成。胃每天與食物接觸的最多，不良的飲食習慣，容易把胃推向癌癥的邊緣。

　　鹽分能促進體液在體內(nèi)流動，但攝入過多會引發(fā)高血壓、心臟病、腦卒中等疾病，甚至可能引發(fā)胃癌。喜好熏烤、腌制食物，長期高鹽飲食很容易患上慢性胃炎，而高鹽食物能破壞胃黏膜的屏障作用，從而使胃、食管黏膜易遭受致癌物的侵襲。同時，腌制不徹底的酸菜含有亞硝酸鹽，在胃內(nèi)適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物。這類化合物是很強的致癌物質(zhì)，可導致胃癌。

　　因此，最好盡量少食用燒烤、酸菜、咸菜等經(jīng)過深加工的食品。

　　煙不離手——肺癌

　　醫(yī)學研究表明，吸煙者肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，一些與吸煙者共同生活的女性，其肺癌發(fā)病率比正常人高6倍。喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍，循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管類發(fā)病率高2-8倍。數(shù)據(jù)顯示，男女肺癌分別居惡性腫瘤發(fā)病的第一位和第二位。肺癌致病因素除了職業(yè)環(huán)境等因素外，與生活中的吸煙和油煙密不可分。

　　研究表明，60歲、50歲、40歲、30歲停止吸煙的男性，到75歲時肺癌的累計危險率分別為10%、6%、5%和2%。吸煙者即使到中年戒煙也可以減少以后患肺癌的危險。為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要盡早戒煙；即使抽煙也不要在室內(nèi)和車內(nèi)；不吸煙的人也要敢于對吸煙者說“不”，提議讓吸煙者去室外吸煙。

　　紅肉過多——大腸癌

　　新西蘭的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛肉銷量越高的地區(qū)，大腸癌發(fā)病率也越高。除了牛肉，研究發(fā)現(xiàn)，但凡羊肉、三文魚、火雞等紅肉攝入過多，患腸癌幾率也隨之增加。美國一研究發(fā)現(xiàn)，紅肉中含有一種有害的糖類分子Neu5Gc，而正常人體內(nèi)沒有。人在攝入后，會被免疫系統(tǒng)識別為外來物質(zhì)，最終導致腸癌的發(fā)生率增高。

　　紅肉意味著蘊含過多的脂肪和高動物蛋白，而這些與腸內(nèi)細菌及膽汁類鹽相互作用，可能由此產(chǎn)生致癌物質(zhì)。而吃太細、攝入纖維素少、腸管蠕動減慢，就會導致大便排泄少，從而使得腸內(nèi)致癌物質(zhì)濃度高，一旦作用時間延長，刺激黏膜，就容易發(fā)生癌變。

　　大腸癌的發(fā)生與高熱量、高飽和脂肪酸、高動物蛋白和低纖維膳食有密切關系，因此合理調(diào)整膳食結構很重要，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發(fā)病風險的重要保證。

　　喜好腌食——鼻咽喉癌

　　中國擁有全球40%的鼻咽癌患者，廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建六省區(qū)往往高發(fā)，這不乏因為當?shù)厝藧鄢韵挑~等腌、熏、鹽裹方式的食品有關。

　　腌制食品中含有較多的亞硝胺化合物，不僅是咸魚，魚干、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等也會增加鼻咽癌發(fā)病的危險性。而且腌制食品高鹽量也與高血壓有著密不可分的關系。

　　所以，平時還是少量攝入腌制食品為好。要養(yǎng)成均衡飲食、常吃新鮮食物的習慣，特別是家族中出現(xiàn)鼻咽癌患者的人群，一定要少吃腌制食品，并堅持鍛煉、定期體檢。一旦出現(xiàn)頸部包塊、鼻涕帶血、耳鳴頭痛等癥狀，應及時到醫(yī)院檢查。

　　過量飲酒——肝癌

　　我國是肝癌大國，全世界50%以上的新發(fā)和死亡肝癌患者發(fā)生在中國。世衛(wèi)組織預計，如不采取緊急行動提高治療的可及性，2015至2030年間中國將有約1000萬人因肝硬化和肝癌死亡。不良行為對肝臟的損傷，很容易把肝臟推向癌癥的邊緣。

　　研究顯示，每天飲酒折合成乙醇大于80g且持續(xù)時間超過10年者，肝癌發(fā)生的風險會激增5倍。長期每天飲用50-70g酒精人群屬于肝癌的高危人群。

　　飲酒可增加患原發(fā)性肝癌的風險，研究表明過量飲酒是引發(fā)原發(fā)性肝癌的途徑之一。酒精肝是由于長期大量飲酒導致的肝臟損傷性疾病。飲酒可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等多種慢性肝病，并且能夠增強乙肝病毒等誘發(fā)原發(fā)性肝癌的作用，從而進一步發(fā)展為肝癌。因此，呼吁大家減少飲酒，有益于降低原發(fā)肝癌的發(fā)病率。

　　其實很多壞習慣，不堅持去做，慢慢也就戒掉了！