九年前，潘娭毑被查出淋巴癌晚期，醫(yī)生說(shuō)她只剩兩個(gè)多月的生命。噩耗將當(dāng)時(shí)已經(jīng)60歲的潘娭毑擊垮了，她怎么都不能接受這個(gè)事實(shí)。由于心理上的沉重負(fù)擔(dān)，潘娭毑幾乎要放棄繼續(xù)治療。

　　潘娭毑的家人看到她的身體日漸衰弱，心中萬(wàn)分著急，只能想盡各種辦法來(lái)勸慰她。終于，潘娭毑在親人的支持下，調(diào)整心態(tài)，鼓起勇氣，抵抗癌癥侵噬。

　　經(jīng)視播報(bào)-健康時(shí)刻報(bào)道視頻

　　其實(shí)，每一位癌癥患者走出病房，康復(fù)之路才剛剛開(kāi)始。

　　隨著手術(shù)治療、放療、化療等癌癥治療手段的不斷發(fā)展，患者生存率的提高和生存時(shí)間的延長(zhǎng)，讓癌癥不再意味著生命的終止符。然而，對(duì)于癌癥患者而言更大的考驗(yàn)是如何長(zhǎng)期帶病生存，進(jìn)入康復(fù)期后，又如何回歸家庭、社會(huì)、保持正常的生理功能狀態(tài)和良好的生命質(zhì)量呢？

　　癌癥患者康復(fù)期

　　常見(jiàn)的4種狀況

　　1　最早產(chǎn)生的心理狀態(tài)：失去依從感

　　剛剛出院回到家里，此時(shí)的情緒非常容易波動(dòng)。因?yàn)樵谥委熎陂g，你會(huì)從醫(yī)療行為中會(huì)獲得一種安全感，覺(jué)得醫(yī)生的積極治療給自己帶來(lái)了希望，護(hù)士的溫暖照顧給自己帶來(lái)了希望。而當(dāng)治療結(jié)束時(shí)，失去了給與自己信心和力量的醫(yī)護(hù)人員，常常會(huì)擔(dān)心，接下來(lái)的生活該怎么辦？不禁茫然、彷徨失措。

　　2　最常見(jiàn)的心理狀態(tài)：病恥感

　　造口病人會(huì)擔(dān)心自己身上有異味遭人嫌棄；頭頸部癌癥病人手術(shù)治療后外觀(guān)會(huì)發(fā)生較大的改變，不敢見(jiàn)人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情緒，覺(jué)得自己已不“完整”。這種病恥感會(huì)使你變得敏感脆弱，如果不加以疏導(dǎo)真的可能會(huì)自我隔離，陷入抑郁。

　　3　最糾結(jié)的心理狀態(tài)：復(fù)查前焦慮

　　定期回醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查前，大多數(shù)患者都容易焦慮，一方面期待著檢查完后得到皆大歡喜的結(jié)果，又可以安心的過(guò)活一段時(shí)間，另一方面又非常擔(dān)心腫瘤會(huì)復(fù)發(fā)，不知該如何面對(duì)，于是陷入深深的焦慮。

　　4　最難以避免的心理狀態(tài)：社會(huì)角色的改變

　　做到這3點(diǎn)

　　告別焦慮情緒

　　面對(duì)這些繞不開(kāi)的情形，癌癥病友們又該如何告別焦慮的心情呢？在此我們給出幾個(gè)小貼士。

　　我們不妨試著通過(guò)寫(xiě)日記的方式把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)。這個(gè)方法看似傳統(tǒng)，但從心理學(xué)的角度來(lái)看可以使人平靜下來(lái)，關(guān)注當(dāng)下，減輕不必要的對(duì)未來(lái)的擔(dān)心。

　　最重要還是與我們身邊的家人、朋友多溝通，把不良情緒憋在心里不僅會(huì)憋出心理問(wèn)題，長(zhǎng)此以往還會(huì)在身體上反應(yīng)出來(lái)，非常不利于癌癥的康復(fù)喔！

　　對(duì)家屬而言，能給予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不僅僅是在他身邊照料他，而是要讓他感覺(jué)到，我和你的心在一起，這種心靈與情感意義上的陪伴在病人診斷、治療、康復(fù)的整個(gè)過(guò)程都至關(guān)重要。

　　找到生活的寄托。癌癥病友需要得到休養(yǎng)，但也不應(yīng)完全脫離社會(huì)。根據(jù)自己的身體狀況選擇工作、旅行等都是能讓人分散精力，找尋生活寄托的方式。

　　斯坦福醫(yī)院有個(gè)醫(yī)生患了肺癌，治療后，他堅(jiān)持寫(xiě)作，記錄心路歷程，身體開(kāi)始好轉(zhuǎn)后就回到了臨床線(xiàn)上，如今的他寫(xiě)得更多、看得更多、感受更多。每天早上5點(diǎn)半，當(dāng)他按下鬧鈴，僵硬的身體蘇醒，而妻子仍在身邊酣睡時(shí)，他會(huì)又一次對(duì)自己說(shuō)：

　　“我不知道我可以前行多久，但我仍將前行。”

　　穿上了手術(shù)衣，仍然走在去手術(shù)室的路上。他重回崗位不是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)拮據(jù)，而是因?yàn)橹挥泄ぷ鞑拍茏屗洸⊥?，讓他覺(jué)得自己還是一個(gè)有用的人，能找到生存的價(jià)值。

　　4個(gè)建議

　　有效改善身體狀況

　　最后，癌癥病友們自己該做些什么改善身體狀況呢？

　　01　控制體重。眾所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各種心血管疾病和某些癌癥。所以對(duì)于癌癥病友們來(lái)說(shuō)，控制體重下顯得尤為重要。

　　02　保持適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于康復(fù)期的病友們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量保持中度的體力活動(dòng)，建議每天快步走20到30分鐘。

　　03　戒煙限酒。吸煙飲酒是各種癌癥的“元兇”和危險(xiǎn)因素。因此，要想減少癌癥復(fù)發(fā)，就盡量不要抽煙喝酒，遠(yuǎn)離這些致病原。

　　04　健康飲食。很多病友在患病后會(huì)尋求各種靈丹妙藥，盲目進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)還不如改掉得病前那些不健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮、質(zhì)量好的食品，多食用蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，少吃紅肉、高糖和高脂食物，保持各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)要素的適當(dāng)比例，這樣才有利于調(diào)理身體和恢復(fù)健康。