前列腺癌發(fā)病原因比較復(fù)雜，但已知的高危因素包括年齡、飲食、遺傳、吸煙、肥胖以及前列腺病變等。所以，預(yù)防前列腺癌從應(yīng)該從改變生活習(xí)慣開始，除了養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，飲食營養(yǎng)要均衡，戒煙戒酒也是很有必要的。有研究表明，適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)轶w育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能。

　　預(yù)防前列腺癌快步走+游泳

　　每周快步走至少3小時(shí)，可延緩、甚至預(yù)防前列腺癌的擴(kuò)散，并且只有快步走才能帶來這種效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少快步走3小時(shí)的前列腺癌患者，其病情擴(kuò)散的速度要比慢慢步行且運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少的患者減少了57%。

　　專家建議男性每天進(jìn)行30分鐘游泳，因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)椋瑒×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。

　　預(yù)防前列腺癌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中

　　通過體育鍛煉來預(yù)防前列腺癌，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈。另外，騎自行車會(huì)導(dǎo)致前列腺炎發(fā)作，騎車姿勢不正確是主要誘因。騎的時(shí)間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒有調(diào)好，姿勢不正確，更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢正確，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。

　　所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應(yīng)該抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘—1小時(shí)就可保證身體各項(xiàng)指標(biāo)正常。從而調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。