我們常說(shuō)，最好的愛(ài)情是勢(shì)均力敵的，既有彼此陪伴的樂(lè)趣和溫暖，又有相互獨(dú)立的能力和底氣。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少女生在戀愛(ài)前和戀愛(ài)后判若兩人，戀愛(ài)后容易患得患失，一切以男友為中心，沒(méi)有了自己的興趣愛(ài)好和社交圈子。而這種“太粘人”的女朋友，恰恰是男生最無(wú)法忍受的，這樣的戀情最后往往是無(wú)疾而終，分道揚(yáng)鑣。

要知道戀愛(ài)強(qiáng)迫癥對(duì)你們的戀情可沒(méi)有幫助，在最常用的分手理由中，“管太多”、“粘太緊”、“太多疑”、“愛(ài)嫉妒”可是名列前茅。所以，快來(lái)檢查一下，你有沒(méi)有以下潛在的強(qiáng)迫癥傾向？

現(xiàn)象一：每天查一次崗，關(guān)心對(duì)方行蹤

可能升級(jí)癥狀：

每天查崗的電話或短信超過(guò)個(gè)位數(shù)。“現(xiàn)在在做什么？”“今天幾點(diǎn)回來(lái)？”……就像在監(jiān)視對(duì)方一樣，但如果不掌握對(duì)方的所有行蹤，你心里就會(huì)覺(jué)得不舒服。

不管身在何處，一天24小時(shí)、一年365天，只要你想，都會(huì)立即主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方（哪怕對(duì)方可能在開(kāi)會(huì)或是在睡覺(jué)）。甚至索性給對(duì)方買一個(gè)你們聯(lián)絡(luò)專用的手機(jī)，每天在固定時(shí)間電話、短信。有些人即使分了手，也會(huì)持續(xù)打那種沉默電話，或者發(fā)空白短信等等。

現(xiàn)象二：戀人沒(méi)有立刻回電時(shí)，心里隱隱冒火

可能升級(jí)癥狀：

死命c(diǎn)all到他接為止。即便沒(méi)什么大事，無(wú)論最后call沒(méi)call到，無(wú)論對(duì)方是否有正當(dāng)理由，都會(huì)大發(fā)雷霆，質(zhì)問(wèn)不休。

現(xiàn)象三：戀人接到任何電話，都要過(guò)問(wèn)

可能升級(jí)癥狀：

慢慢發(fā)展成會(huì)登錄對(duì)方郵箱，偷看他的手機(jī)通話記錄、收件箱或者發(fā)件箱。一旦發(fā)現(xiàn)是異性打來(lái)的電話或者短信，有可能越俎代庖自己回過(guò)去，并盤(pán)問(wèn)關(guān)系等等。對(duì)方要是和別人很親近（無(wú)論同性還是異性）就會(huì)感到不滿、失落。

雖然沒(méi)有任何證據(jù)，仍總懷疑對(duì)方有第三者，并且堅(jiān)信自己所謂的“第六感”，甚至有過(guò)跟蹤對(duì)方的行為。

現(xiàn)象四：要求見(jiàn)過(guò)對(duì)方的朋友、同事

可能升級(jí)癥狀：

根據(jù)自己對(duì)那些人的印象逐漸發(fā)展成干涉對(duì)方交友。比如限制對(duì)方和你不喜歡的某個(gè)人繼續(xù)交往下去。

在上述種種由一些小習(xí)慣可能導(dǎo)致的“愛(ài)情強(qiáng)迫癥”中，我們發(fā)現(xiàn)“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。

所謂愛(ài)情強(qiáng)迫癥的患者，其實(shí)是想用各種不同的方式來(lái)證明自己在情感關(guān)系中的存在感。

那么，被“愛(ài)情強(qiáng)迫癥狀”纏上該如何自療呢？

1、錄下對(duì)方的愛(ài)情表達(dá)，需要時(shí)拿出來(lái)聽(tīng)

對(duì)方說(shuō)“我愛(ài)你”時(shí)，用手機(jī)錄下來(lái)，對(duì)方寫(xiě)給你的情書(shū)也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛(ài)我了？”為避免和對(duì)方直接糾結(jié)，聽(tīng)聽(tīng)、看看那些甜蜜的表白吧。愛(ài)情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作，是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2、改變思維模式

有愛(ài)情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問(wèn)句吧：我這么做都是為了他好？還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

3、不要忘記閨蜜

之所以中了“愛(ài)情強(qiáng)迫癥”的招，有時(shí)就是太以對(duì)方為中心，圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，而沒(méi)了自己的圈子。難得見(jiàn)次朋友，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說(shuō)話，十句里至少五句離不開(kāi)“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。

4、控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂(lè)的時(shí)候、放松的時(shí)候，呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺(jué)得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候，呼吸就會(huì)變淺，而且急速。

所以，如果經(jīng)常深重悠長(zhǎng)地呼吸，身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在練習(xí)的過(guò)程中，會(huì)慢慢習(xí)慣成自然。更有效的辦法是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1:2:1的長(zhǎng)度進(jìn)行呼吸，如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會(huì)變得容易多了。