喝酒不傷肝的10個小習(xí)慣
1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑,邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情,給第二天帶來活力。
2、按自己的速度飲酒,同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度。按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力
3、一定要一邊吃東西一邊喝酒。不要白口喝酒,一定要搭配營養(yǎng)價值高的下酒菜,例如,奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。
4、不要直接喝烈酒,不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒,這樣會造成肝臟負(fù)擔(dān)過大。
5、喝酒的時候不要吸煙,煙與酒碰到一起,危害更大。因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮,會給心臟帶來負(fù)擔(dān),而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守"喝酒不吸煙,吸煙不喝酒"的原則。
6、不要和藥一起飲酒。部分鎮(zhèn)痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之后,會破壞胃黏膜,引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發(fā)低血糖。所以,不管哪種藥,都不要和酒一起喝。
7、不要一直喝到深夜,酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時,因此即使少量飲酒,深夜12點之后也不要喝了,否則會妨礙第二天的工作和生活。
8、不要每天喝酒,為了保護肝臟功能,應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣。如果長期每天都喝,發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險性很大。
9、一日之內(nèi)不要喝兩次以上。白天喝啤酒,晚上又喝白酒,這樣肝臟就沒有休息時間了。
10、定期接受肝功能檢查。喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的檢查,選擇適合自己的飲酒方式,做好自我管理。
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