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晚上11點(diǎn)，你的肝喊你要休息了！

2018-06-21 來源：乙肝在線專家  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：根據(jù)典籍記載，肝為將軍、統(tǒng)帥，負(fù)責(zé)謀慮、思考，管理身體各部門運(yùn)作，“有點(diǎn)類似自律神經(jīng)系統(tǒng)，”像是昡暈、中風(fēng)等，在中醫(yī)里都被歸類成肝系疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肝，是指單純的器官──兩片重達(dá)1.5公斤，沒有神經(jīng)，默默工作的肝臟，是人體唯一可以再生的器官。而中醫(yī)的“肝”，則不只是肝臟而已，廣義來說還包括腦及神經(jīng)系統(tǒng)。

根據(jù)典籍記載，肝為將軍、統(tǒng)帥，負(fù)責(zé)謀慮、思考，管理身體各部門運(yùn)作，“有點(diǎn)類似自律神經(jīng)系統(tǒng)，”像是昡暈、中風(fēng)等，在中醫(yī)里都被歸類成肝系疾病。

以功能分類，中醫(yī)的肝主要負(fù)責(zé)藏血和疏泄。藏血是儲存身體的養(yǎng)份，疏泄則是指身體的疏通調(diào)節(jié)（新陳代謝）功能。舉例來說，肝就像一個中央銀行，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。

一般所說的肝火旺盛、肝陽上亢，便是疏泄功能過度亢奮的表現(xiàn)。肝火一路順著肝的經(jīng)脈延燒，頭暈、失眠、口干、耳鳴，眼睛干澀、頭痛等現(xiàn)象一一出現(xiàn)，甚至引起肝發(fā)炎及病變。因此中醫(yī)所謂保肝養(yǎng)肝，基本就是改善身體環(huán)境，維持正常的疏通調(diào)節(jié)功能，以增強(qiáng)對抗疾病的能力。簡單來說就是減輕肝臟負(fù)擔(dān)，這一點(diǎn)中西醫(yī)看法相同，但中醫(yī)在做法上，似乎較為多元豐富，只要從一些日常生活細(xì)節(jié)著手，以改善屬于肝系統(tǒng)的諸多病癥，達(dá)到保肝目的。

情緒要平穩(wěn)

中醫(yī)提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。肝屬木，木喜調(diào)達(dá)。我們可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。一個人得失心不重，就不會隨情緒起伏。

睡眠要足夠

肝主藏血，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》篇提到：“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。我們平時盡可能在晚上11點(diǎn)之前就寢，確保這個時間段有較好的睡眠從而讓肝臟得到充分的功能恢復(fù)。睡眠質(zhì)量不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠質(zhì)量。

飲食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。自己飲食要懂得去平衡，如果今天吃得油膩了，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，均衡的飲食才是最好的。

至于火氣大需不需要吃藥？專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱；也可藉由調(diào)節(jié)身體水分（中醫(yī)稱為利濕）的紅豆、薏仁、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式及處事哲學(xué)，可能才是將人生從黑白轉(zhuǎn)成彩色的契機(jī)。

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