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四種有氧運(yùn)動適合脂肪肝患者

2018-06-19 來源:脂肪肝是怎么回事  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說生命在于運(yùn)動,同時多做有氧運(yùn)動是十分必要的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時,人體吸入的氧氣與需求量相互平衡,運(yùn)動多有韻律性,運(yùn)動強(qiáng)度適中。那么,適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動都有哪些呢?

四種有氧運(yùn)動適合脂肪肝患者

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時,人體吸入的氧氣與需求量相互平衡,運(yùn)動多有韻律性,運(yùn)動時間較長,運(yùn)動強(qiáng)度適中。那么,適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動都有哪些呢?

跆拳道

跆拳道屬于對抗性運(yùn)動,可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加肌肉的強(qiáng)度,有利于減肥。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最為明顯,特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。

游泳

游泳時,人體只需克服水的阻力,所以肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。但是游泳消耗的能量大,具有極佳的減肥效果,而且可以幫助患者提升心肺功能。

慢跑

在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑,可以呼吸到新鮮空氣。通過慢跑,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌,幫助人緩解精神壓力。

打網(wǎng)球

打網(wǎng)球是快節(jié)奏的運(yùn)動,講究韻律感。打網(wǎng)球一般不需要費(fèi)太大的勁,但可以活動四肢關(guān)節(jié),提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性,增加腰部肌肉的強(qiáng)度。

烏龍茶,亦稱青茶、半發(fā)酵茶,是中國幾大茶類中獨(dú)具特色的茶葉。烏龍茶中富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì),具有提神益思、消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美、降脂防癌的功效。加入其他食材和藥材的烏龍茶,保健效果更佳,非常適合脂肪肝患者飲用。

葛花烏龍茶

準(zhǔn)備葛花6克,烏龍茶葉8克。將葛花和烏龍茶葉放入有蓋的茶杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可飲用。具有消脂減肥的功效,對酒精性脂肪肝尤為適宜。

絞股藍(lán)烏龍茶

準(zhǔn)備絞股藍(lán)莖葉100克,烏龍茶葉50克。將絞股藍(lán)葉上的雜質(zhì)去除,曬干或烘干,與烏龍茶葉混合均勻。飲用時,每次取10克,放入大杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可飲用。具有降壓去脂、抗衰老的功效,對伴有高脂血癥和高血壓的脂肪肝患者尤為適合。

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