今天是第七個(gè)世界肝炎日，今年我國(guó)的宣傳主題是“規(guī)范檢測(cè)治療，遏制肝炎危害”，倡導(dǎo)全社會(huì)共抗肝炎。進(jìn)入新世紀(jì)以來(lái)，隨著乙肝疫苗納入國(guó)家計(jì)劃免疫，乙型肝炎、丙型肝炎的抗病毒治療一步步走向了臨床治愈，遏制肝炎危害已不再是夢(mèng)想。

　　據(jù)最新的國(guó)際慢性乙肝診療指南《2017年歐肝會(huì)慢乙肝診療指南》指出，乙型肝炎病毒感染仍然是目前全球發(fā)病率和病死率均較高的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。

　　共抗肝炎，實(shí)現(xiàn)消除肝炎威脅的目標(biāo)，需要政府、非政府組織、醫(yī)療行業(yè)、社會(huì)以及患者個(gè)人的共同努力。而我國(guó)作為乙肝大國(guó)，共抗乙肝除了檢測(cè)和治療以外，更要注意日常生活的方方面面。

　　實(shí)質(zhì)上慢性乙型肝炎病人的日常與正常人并無(wú)太大區(qū)別，不過(guò)在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等方面，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

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　　合理飲食

　　飲食要合理，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用新鮮水果蔬菜，戒煙戒酒。

　　酒精及其代謝產(chǎn)物都會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生毒性作用，所以應(yīng)該嚴(yán)格禁酒。

　　抽煙可在一定程度上加重肝臟纖維化的程度，并與肝癌的發(fā)生有一定關(guān)系，因此也應(yīng)盡量戒煙。

　　油炸類(lèi)食物不易消化，容易引起脂肪肝，而且反復(fù)煎炸的食物油中有致癌物質(zhì)，不利于預(yù)防肝癌，也應(yīng)盡量少食用。

　　肝炎病人的糖代謝會(huì)發(fā)發(fā)生紊亂，高糖飲食會(huì)使血糖升高，多余的糖會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪而儲(chǔ)存在肝臟，形成脂肪肝，因此應(yīng)忌高糖食物。

　　2

　　不濫用藥品、保健品

　　日常做到飲食均衡基本上都可以保證維生素的供應(yīng)，通過(guò)保健品攝入過(guò)多維生素，尤其是維生素A和維生素D也是有害的，甚至可能造成對(duì)肝臟的損傷。

　　另外，滋補(bǔ)中草藥或補(bǔ)品也并不一定是完全安全，要避免因服用偽劣產(chǎn)品而加重肝臟損害，特別是游醫(yī)或江湖郎中包治百病的偏方、土方等，更是千萬(wàn)不能?chē)L試。

　　3

　　作息規(guī)律

　　生活要有規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，不可熬夜疲勞，注意勞逸結(jié)合。

　　4

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　慢性乙肝患者可以進(jìn)行力所能及的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快步走、游泳等，一般每天40分鐘，每周5次左右即可。

　　運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)能恢復(fù)體力為限，不可過(guò)于疲勞。

　　肝功能不正常時(shí)，不主張進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，可考慮進(jìn)行輕度的有氧活動(dòng)如散步等。

　　5

　　心態(tài)平和

　　長(zhǎng)期抑郁憤怒的情緒，不但不利于肝臟的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)，也不利于機(jī)體對(duì)病毒的抑制甚至清除。

　　患者應(yīng)該正確對(duì)待乙肝，可以通過(guò)各種活動(dòng)，把注意力從對(duì)疾病的過(guò)度憂慮中轉(zhuǎn)移出來(lái)，避免心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，做到心胸開(kāi)闊、心境平和，保持心情平和開(kāi)朗。

　　6

　　合理膳食

　　肝硬化病人如果肝臟功能正常，飲食與生活方式與慢性乙肝相似。如果已經(jīng)出現(xiàn)中、重度食管胃底靜脈曲張，則需避免食用粗糙或堅(jiān)硬的食物如果仁等，提倡用餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，以免食物摩擦引起食管胃底靜脈曲張破裂大出血。

　　肝硬化病人可食用高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食，如魚(yú)蝦、瘦肉等，但合并肝性腦?。ㄋ追Q(chēng)肝昏迷）時(shí)，建議需要控制蛋白質(zhì)飲食。

　　肝硬化伴營(yíng)養(yǎng)不良的患者提倡睡前加餐，以增加營(yíng)養(yǎng)，減少蛋白質(zhì)分解。