不良生活方式會使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,這些事很傷肝,你做過嗎?
補腎補血你都會,養(yǎng)肝你知道怎么做嗎?要知道,養(yǎng)肝就等于護膚,肝臟好了皮膚好,痘痘色斑也都不煩惱。不良生活方式會使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,久而久之就會傷害到美貌哦!肝癌是我國死亡率僅次于胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。根據(jù)研究表明,肝癌高發(fā)在40歲以后,以中老年人居多,50~60歲是高發(fā)年齡段。誘發(fā)肝癌的原因有很多,但主要是由于肝炎惡化導(dǎo)致病發(fā),且發(fā)現(xiàn)多為晚期。這就要求我們平時要多注意肝臟的健康和保養(yǎng)。
這些事很傷肝你做過嗎
1、長期熬夜,睡眠不足
現(xiàn)在不少年輕人是典型的“夜貓子”,一到晚上就精神抖擻,容光煥發(fā),甚至養(yǎng)成在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,熟不知熬夜最容易熬出肝??!原因是,在睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,既使身體的抵抗能力下降,又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。專家表示,人每晚應(yīng)在23點前入睡,保證每晚睡夠7~8個小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身的健康。
2、暴飲暴食,飲食不規(guī)律
很多人都知道暴飲暴食會增加腸胃負擔(dān),誘發(fā)腸胃炎。但其實暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康,還會增加膽囊的負擔(dān),同時會加重肝臟解毒工作,這一切都會使肝臟不堪重負,當肝臟無法完成這些繁重的任務(wù)時,肝臟就會被傷害。因此我們要均衡飲食,一日三餐定時定量,吃飯時要細嚼慢咽。
3、高脂肪、高熱量飲食,營養(yǎng)過剩
油炸食品等高脂肪食物會導(dǎo)致人體油脂堆積,從而誘發(fā)脂肪肝。而其他一些化學(xué)合成類添加劑,進入人體后會增加肝臟解毒負擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。所以要注意飲食清淡,盡量少吃辛辣、燒烤這一類食物。
4、經(jīng)常過量飲酒
專家認為,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎,長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。據(jù)研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯(25豪升)就會傷肝。
5、缺乏運動,甚至不運動
流行病學(xué)研究表明,人體若長期缺乏一定量的運動,又不注意飲食營養(yǎng),將會使組織器官功能下降30%,極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。
因此,想要預(yù)防脂肪肝,就要堅持鍛煉,選擇適宜的運動,如散步、慢走等。
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