肝火旺自我調理法，只需3步

2016-07-08 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肝火旺怎么調理?我們知道，肝火旺是中醫(yī)的專有名詞，是指人們肝氣亢盛的熱象，多因七情過極，肝陽化火或肝經蘊熱所致。現(xiàn)代人由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，導致精神緊張、情緒煩躁，很容易出現(xiàn)肝火旺的癥狀。那么，肝火旺怎么調理呢?

　　專家指出，肝火旺的癥狀常見的有頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈弦數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等。中醫(yī)認為，肝火旺的調理要注重疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝，同時還要注重情緒的調節(jié)和日常生活的調整。

　　第一步：要注意自我調節(jié)情緒。

　　情緒與肝火旺的關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況，必須學會自主調節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。

　　第二步：要形成良好的生活起居習慣，做到睡夠，且睡好。

　　有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫(yī)認為，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之，損害肝臟，引起肝火旺的癥狀。

　　第三步：要飲食得當。

　　適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝臟有益，而各種酒類應盡量少喝或不喝。

　　總之，肝火旺怎么調理呢，最關鍵的是要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，然后還要進行自我情緒調節(jié)，時刻保持情緒穩(wěn)定。專家提醒，由于肝火旺導致的情緒煩躁和失眠等癥狀，千萬不可以擅自服用藥物進行治療，以免造成不必要的副作用。如果肝火旺的癥狀嚴重，很難通過自我調理得到緩解的話，那就需要尋求醫(yī)生的幫助了。

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