想必大家都聽過“一胖毀三官，一白遮三丑”的說法。說到美白，相信沒有哪個女性不想擁有。那么，女人該如何美白呢?皮膚美白吃什么呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來一起了解一下有利于女人美白的食物有哪些吧。

美白的食譜

山藥美白湯

功效：山藥可滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉、延緩衰老，白芷枸杞可美白潤膚。

材料

雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片。

做法

1、雞腿洗凈切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。

3、將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

百合杏仁粥

功效：百合可潤肺、調(diào)經(jīng)活血、潤滑皮膚，杏仁可排毒。皮膚粗糙干燥的人多多食用，可使肌膚豐滿、潤澤、白皙。

材料

新鮮百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、鹽適量。

做法

1、百合球根洗凈，掰成小瓣，加載米中與適量的水熬煮成粥。

2、起鍋前，加入杏仁粉及調(diào)味料，攪拌均勻即可。

檸檬薏米水

防曬、美白肌膚、利水消腫、健脾去濕。

材料

薏米：80克，檸檬：半個(榨汁)，清水：約2000ml。白糖：適量。

做法

1、薏米洗凈后，加入清水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。

2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

自制檸檬蜂蜜

檸檬具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，經(jīng)常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強免疫力的效果。

材料

檸檬，蜂蜜，廣口瓶。

做法

1、新鮮的檸檬切片。

2、疊入瓶子里將蜂蜜泡上。

3、放進冰箱冷藏就OK了。

小訣竅

事先一定要把瓶子用開水煮過殺菌哦，胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用，請注意了。

以上文章就是關(guān)于女性美白的食譜有哪些的介紹，希望對大家有所幫助。春天的陽光也是很有攻擊力的，但是很多女性朋友由于不重視防曬，很容易就被曬黑了，想要再白回來就要費一番周折了。大家可以借鑒以上美白飲食進行美容美白。