昨天乖乖跟我說(shuō)鼻子要噴火，

今天他的嗓子就啞了，

嘴角還長(zhǎng)了小水泡，

大便干燥還便秘，

不知道身體內(nèi)的火

是不是要嗨起來(lái)的節(jié)奏呢?

您描述的現(xiàn)象很可能就是大腸上火了。

我們常說(shuō)“病從口入”，

有些常見(jiàn)的食物偏偏是腸道導(dǎo)火索，您可千萬(wàn)別引爆！

鹿大大

容易導(dǎo)致上火的食物

一、干果

到了冬天，嗑瓜子和吃各種炒貨的季節(jié)又到了，經(jīng)過(guò)炒制的堅(jiān)果，干果等食物，本身在制作的過(guò)程中水分被去掉，可以說(shuō)這些食物就是身體水分的吸水器，吃干果一旦吃多了就會(huì)感覺(jué)口舌被腌制一樣的干澀不適。就是因?yàn)樗鼈兎堑荒芴峁┧郑炊鴷?huì)吸收口腔、消化道中的水分。

所以在冬天這個(gè)干燥的季節(jié)里面，如果有大便干排便難一定要少吃干果，而且吃完以后一定要比平時(shí)多喝水才行。不然，大腸內(nèi)的火就會(huì)呼呼的著起來(lái)的。

二、辣椒

辣椒里面的刺激性會(huì)使血液循環(huán)加快身體發(fā)熱，除了導(dǎo)致導(dǎo)致體內(nèi)的水分散發(fā)。對(duì)腸道也是一樣的道理，大便也會(huì)因?yàn)檫@把火而遲遲不能蠕動(dòng)的排出，在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起大便干排便難，不僅讓身體不舒服也會(huì)大腸內(nèi)干燥上火。

如果非得吃辛辣刺激性食物又擔(dān)心便秘，那么提前吃點(diǎn)奘靈水蘇糖來(lái)改善腸道環(huán)境也是非常必要的。

三、高鹽分食物

太咸的高鹽分的食物到了體內(nèi)，也會(huì)吸收和中和體內(nèi)的很多水分。

人體細(xì)胞組織中的水分減少，自然就會(huì)引起干燥。

同樣的，腸道內(nèi)的水分也會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多的鹽分而喪失，腸道壁對(duì)大便內(nèi)水分的過(guò)多吸收，就會(huì)導(dǎo)致大腸上火從而促使排便難。

對(duì)待這樣的問(wèn)題及時(shí)的服用一些奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖富含水溶性纖維，可以增加大便的濕度和保水性，滋潤(rùn)腸道及時(shí)推送大便。

上面提到的三種食材是腸道導(dǎo)火索，在寒冷干燥的冬天，一定要繞著走，千萬(wàn)別引爆。

既然說(shuō)了什么東西是上火大忌不能吃，再來(lái)就說(shuō)說(shuō)什么吃了對(duì)上火最好把。

冬季去火食譜推薦

1、雪梨蓮子薏米粥

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雪梨清熱潤(rùn)燥，止咳化痰；薏米是清熱利濕；蓮子是補(bǔ)脾止瀉。

這三種都是純天然的食材，做粥喝最方便孩子食用。不論是寶寶因上火引起的肺熱咳嗽或喉嚨痛上火，還是作為日常預(yù)防，都比較合適。

最后還可以最后放幾顆枸杞，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能增加粥的風(fēng)味。

因?yàn)檠├婧丸坭阶詭巢谋旧淼乃崽鸷透侍?，所以不用額外加鹽或其它調(diào)料，味道也不錯(cuò)的。

食材準(zhǔn)備：大米500g，雪梨150g，蓮子5~10g，薏米5g，枸杞適量。

制作步驟：

1、將蓮子和薏米洗凈，浸泡10分鐘；

2.、將大米洗凈，浸泡10分鐘；

3、將雪梨祛皮，用水沖洗干凈；

4、將雪梨切成小塊；

5、將洗凈好的大米、雪梨、蓮子和薏米一起放入粥鍋；

6、加入適量的清水，中火燒開(kāi)水后，轉(zhuǎn)成小火煮25分鐘；

7、將煮熟的粥再用勺子多攪拌一會(huì)；

8、最后洗幾顆枸杞放入粥鍋，攪拌均勻，關(guān)火即可；

9、雪梨百合蓮子粥出爐了！

2、芹菜炒豬肝

芹菜性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的寶寶常食有益。

材料準(zhǔn)備：芹菜500g，豬肝300g，紅椒15g，料酒20ml，醬油20ml，糖3g，胡椒粉2g，油、鹽、蔥姜、雞精、香油、淀粉各適量。

制作步驟：

1、芹菜洗凈切段，紅椒切絲，豬肝切片。

2、把豬肝加入糖、胡椒粉、料酒、淀粉、醬油抓拌均勻，芹菜用淡鹽水焯燙過(guò)涼。

3、炒鍋倒入橄欖油，爆香蔥姜，倒入豬肝，炒至豬肝變色、堅(jiān)挺盛出備用。

4、再稍倒一點(diǎn)油，倒入芹菜翻炒，加入糖和鹽，加入醬油，翻炒后加入紅椒絲，再倒入炒過(guò)的豬肝。

5、淋入香油，加少許雞精，翻炒均勻關(guān)火即可。

3、芒果百合小丸子

百合性平微寒，具有清熱潤(rùn)肺止咳功效，對(duì)熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。

材料準(zhǔn)備：芒果2個(gè)，糯米粉、糖桂花、百合、枸杞各適量。

制作步驟：

1、料理機(jī)將芒果肉打成泥，倒入糯米粉，攪拌均勻，和成面團(tuán)。

2、糯米面團(tuán)輕輕揪下一小塊面，搓成小小的圓子。

3、鍋中加水煮開(kāi)，將泡發(fā)的百合干放入鍋內(nèi)，煮熟百合，再一個(gè)一個(gè)放入芒果圓子。

4、放入枸杞后，煮至圓子浮起，撈出。

5、將芒果小丸子、枸杞、百合盛入碗中，吃時(shí)淋上桂花蜜糖即可。

PS：以上食譜是制作參考量，根據(jù)寶寶實(shí)際情況決定食用量。

寶寶降火小妙招

既然說(shuō)完了怎么吃，就再來(lái)跟大家分享下日常如何為寶寶降火護(hù)理吧。

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和免疫抗體，是寶寶最理想的食物，寶寶出生后最好給予母乳喂養(yǎng)，可提高呼吸道抵抗力，防止上火。媽媽要注意膳食合理，以保證充足的奶量。

2、選好配方奶

人工喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的指導(dǎo)下選用配方奶，多喂白開(kāi)水。

3、合理添加輔食

對(duì)4個(gè)月的小寶寶要適時(shí)添加輔食，如米湯、菜泥等；寶寶6個(gè)月后，除母乳喂養(yǎng)外，還應(yīng)合理補(bǔ)充富含膳食纖維谷類(lèi)、蔬菜、水果等食物，可起到預(yù)防上火。

4、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

在注重營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，應(yīng)培養(yǎng)寶寶愛(ài)吃蔬菜水果的好習(xí)慣，蔬菜水果富含維生素A和維生素C，可增強(qiáng)呼吸道免疫力，防止上火。

5、控制寶寶的零食

尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或紅燒等易引起上火的食物。

6、保持合適溫度和濕度

室內(nèi)溫度在18～22℃左右，濕度在55%～60%左右，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，可以防止寶寶皮膚及鼻咽腔黏膜干燥。

7、保證睡眠

寶寶睡眠好，既能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，又可增強(qiáng)身體抵御疾病的能力。因此，媽媽要保證寶寶充足的睡眠時(shí)間。

8、多活動(dòng)

就算是比較寒冷的冬季，孩子也要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，如果外出不方便媽媽可以在家里多陪孩子玩一些互動(dòng)的游戲。