作為一個女人一定要有保養(yǎng)皮膚的意識。不過保養(yǎng)最好是從美食開始，如果不是真的已經到了膠原蛋白流失嚴重的程度還是不要用化學用品或者是專門去美容院做療程。因為吃得好了，攝取的營養(yǎng)就可以使身體變得更加地好了，那么自然而然地可以維持更長久的美麗。所以日常飲食最好是要選取能夠抗衰老的食品，這類的食物是可以幫助女性維持她們的美麗。那么吃什么可以抗衰老呢？以下就介紹一下有什么食物是可以抗衰老的！

抗衰老食物：

1、魚肉

理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，能夠維護和強化肌膚中的膠原蛋白，使肌膚更富有彈性，還能緩解因為壓力而出現的早期皺紋。鯽魚就是其中的代表。

2、西蘭花

理由：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、冬瓜

理由：富含豐富的維生素C，能夠強化和滋潤肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，可以令肌膚變得更加嫩滑。而且經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成。

4、洋蔥

理由：洋蔥可以降低膽固醇，還能抗衰老。

5、豆腐

理由：是人體攝取蛋白質的豐富來源之一，跟魚肉一樣可以強化肌膚的膠原蛋白，讓肌膚變得更柔嫩。

6、圓白菜

理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

7、蘋果

理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

8、胡蘿卜

理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

9、牛奶

理由：含有維生素D和鈣，補充營養(yǎng)的同時使人的骨骼和牙齒強健。

10、貝類

理由：含有的維生素B12能有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

11、獼猴桃

理由：其中含有的維生素C豐富，有較好的抗衰老作用。

12、葡萄酒

理由：含有豐富的抗氧化物質，它有助于激發(fā)細胞活力，每天一小杯葡萄酒，也有很好的延緩衰老作用。

抗衰老的食物之所以能有抗衰老的能力，就是因為其中含有的營養(yǎng)是可以使細胞免受自由基的傷害或者是能夠維持肌膚中的膠原蛋白和彈性。所以在吃美食的同時攝取有效的營養(yǎng)素來保養(yǎng)美容，延長要面對皮膚變差、變老的時間，豈不快哉？