現(xiàn)代人生活壓力大，在工作及家庭蠟燭兩頭燒下，常會使惱人的頭痛、偏頭痛問題找上門！根據(jù)人力銀行于“2015年臺灣上班族頭痛大調(diào)查”指出，在1300多名30歲以上上班族中，有高達(dá)95％的上班族1年內(nèi)曾有頭痛困擾。專家表示，學(xué)會7招按摩法，就是一甩頭痛的好選擇！
動不動就頭痛？熬夜、氣滯不暢是主因！
專業(yè)足療保健師簡繡鈺在其著作《驚人的足療對癥按摩：1個動作按對穴位的“足部反射自然療法”，只要30秒，筋松氣通，身體快．輕．松！【暢銷修訂版】》一書中提到，勞心的上班族常有后腦脹痛、偏頭痛的困擾，更常出現(xiàn)在用腦過度、熬夜之后。
要消除后腦脹痛，可按摩腳拇趾腹的“后腦反射區(qū)”，并在脊椎兩側(cè)的“
膀胱經(jīng)”由上往下
刮痧。而想要消除偏頭痛的朋友，則可多按摩腳拇趾腹的“太陽穴反射區(qū)”；也可直接按摩“太陽穴”、膽經(jīng)的“肩井穴”，和敲打“膽經(jīng)”，因?yàn)槟懡?jīng)曲折循行在頭的兩側(cè)，若氣滯不暢也會造成偏頭痛。
舒緩頭痛不求人！7招按摩法隨時自我保健
至于具體該如何落實(shí)？簡繡鈺老師也特別在書中示范7招不同的穴位按摩方式，以及正確的按壓位置、方式，提供給忙碌上班族，作為日常自我保養(yǎng)、不求人的保健參考：
腳拇趾趾腹較靠近趾縫的一側(cè)，左腦對應(yīng)右腳趾，右腦對應(yīng)左腳趾。
【第1招／后腦反射區(qū)】
按摩位置：腳拇趾趾腹較靠近趾縫的一側(cè)，左腦對應(yīng)右腳趾，右腦對應(yīng)左腳趾。
動作：用鋤型按摩器的窄頭“往后”按摩整個拇趾腹，加強(qiáng)按靠縫隙側(cè)的“后腦反射區(qū)”。
作用：促進(jìn)后腦、大腦的氣血循環(huán)，消除后腦、頭頂?shù)拿浲春推^痛，使思路清晰，提升記憶力，改善睡眠。
【第2招／后腦】
按摩位置：頭部后面，連接著頸部。
動作：用手拇指或活瓷刮痧按摩器，“按壓、往下按摩”后腦，也可用手指敲打頭部。
作用：刺激后腦與連接頸部區(qū)域上，消除頭痛的穴位有，風(fēng)府、風(fēng)池、啞門、天柱。
拇趾靠縫隙側(cè)，趾甲外的肌肉上。反射區(qū)與太陽穴為左右交叉對應(yīng)。
【第3招／太陽穴反射區(qū)】
按摩位置：拇趾靠縫隙側(cè)，趾甲外的肌肉上。反射區(qū)與太陽穴為左右交叉對應(yīng)。
動作：用鋤型按摩器的窄頭“往后”按摩反射區(qū)。此區(qū)比較敏感，按摩要輕柔，按摩器要距離趾甲約2厘米，避免造成劇痛。等癥狀減輕時，再加強(qiáng)按摩力道。
作用：快速消除偏頭痛，只要持續(xù)按摩，即使是長年的偏頭痛，都能逐漸痊愈。
用中指按壓穴位，先360度輕揉數(shù)下，再稍微用力按壓。
【第4招／太陽穴】
按摩位置：眉梢與
外眼角中間向后1指寬凹陷處，頭部左右側(cè)各一。若凹陷不明顯，無法準(zhǔn)確找到穴位，就按壓外眼角附近，找出疼痛點(diǎn)加以按摩。
動作：用中指按壓穴位，先360度輕揉數(shù)下，再稍微用力按壓。
作用：快速消除偏頭痛。
用滾棒頭按壓肩膀“肩井穴”；也可手握拳敲打“膽經(jīng)”循行路線。
【第5招／膽經(jīng)肩井穴】
按摩位置：膽經(jīng)從腳趾、循行腿外側(cè)中間、胸脅、頸部、耳后到頭側(cè)邊。“肩井穴”在頸椎與肩膀連接處的骨頭突處中點(diǎn)。
動作：用滾棒頭按壓肩膀“肩井穴”；也可手握拳敲打“膽經(jīng)”循行路線。
作用：可疏通膽經(jīng)，消除偏頭痛。膽經(jīng)于頭部和下肢的穴位在較淺層，也可藉敲打、拍打促進(jìn)暢通。
【第6招／按刮頸部】
按摩位置：后頸、頸側(cè)。
動作：用活瓷刮痧按摩器，順著后腦、后頸“往下”刮頸部肌肉，頸側(cè)也要按刮到。
作用：頭痛、后腦痛時，頸部都會僵硬酸痛。若要根治頭痛，得同時消除頸部酸痛。
敲打后半身從臉、頭到腳的“膀胱經(jīng)”，以敲后腦、后背為主。
【第7招／敲打膀胱經(jīng)】
按摩位置：敲打后半身從臉、頭到腳的“膀胱經(jīng)”，以敲后腦、后背為主。
動作：用敲敲樂敲打后腦、后頸肩、后背，脹痛處多敲幾下。
作用：以震蕩力暢通后腦、后半身氣血，改善阻滯脹痛，提振
精神。
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