相信很多男性都會(huì)在想，為什么我在性生活時(shí)“啟動(dòng)速度”越來越慢了呢？時(shí)間也越來越短，性生活質(zhì)量大不如前，這是不是因?yàn)槟挲g的關(guān)系，還是陽痿了？

首先我們先了解，什么是陽痿？簡單來說陽痿是指有性生活需求時(shí)，男人表現(xiàn)為陽具“啟動(dòng)速度慢”或“無法啟動(dòng)”，又或者舉而不堅(jiān)，堅(jiān)而不挺，挺而不久等。引起男性陽痿的原因有很多，其中有心理性因素和器質(zhì)性障礙等，當(dāng)然也跟日常行為習(xí)慣因素有關(guān)，如縱欲過度，不良嗜好，過于勞累及身體素質(zhì)等。這些都會(huì)引起男性“啟動(dòng)速度”慢。

還有一個(gè)原因就是這種男性往往“病急亂投醫(yī)”盲目用藥，有些藥物雖然會(huì)讓男性使用后短時(shí)間達(dá)到想要的效果，但是卻不能改善，反而會(huì)形成依賴，加重問題的嚴(yán)重性。

一般來說，隨著年齡的增長，性功能也其它生理功能都會(huì)逐漸衰退，不少男性會(huì)感覺到自己房事中已經(jīng)大不前，開始表現(xiàn)得慢半拍。據(jù)有數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，7%的男性勃起功能障礙年齡處于20-30歲，而60%的患者則為45歲以上。所以這些因年齡因素引起的“啟動(dòng)速度慢”問題不必過于擔(dān)心和焦慮，應(yīng)該把它看作一種正常的生理變化，減少造成心理負(fù)擔(dān)。

另一方面，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多年輕的男性生活工作壓力越來越大，這往往也導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)提早衰退、出現(xiàn)腎虛等亞健康狀況，性能力也會(huì)隨之下降，甚至產(chǎn)生陽痿早泄等性功能障礙，對(duì)于這種非年齡因素造成的性功能障礙問題，男性應(yīng)該分清自己的情況，及時(shí)引起重視。

日常也要做好預(yù)防陽痿的準(zhǔn)備

1.好好休息，過度的勞累是會(huì)直接影響到男性的性能力，因此男性要在日常生活中避免勞累，避免熬夜，多注意休息，保持好旺盛的精力預(yù)防陽痿。

2.加強(qiáng)體育鍛煉，男性要在平時(shí)養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，可以通過體育鍛煉來消耗體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)在鍛煉的時(shí)候還可以增強(qiáng)身體承受力，拉伸韌帶，增強(qiáng)身體的抵抗力還有免疫力。

3.保持良好的心態(tài)，在生活中不要對(duì)于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時(shí)候，要積極調(diào)整好心態(tài)，避免緊張，焦慮，抑郁等不良情緒對(duì)自己的影響，可以有效避免陽痿。

4.節(jié)制房事，男性若長期房事，過度沉浸于色情，是會(huì)導(dǎo)致陽痿的，因?yàn)殚L期使得生殖器官充血，有研究發(fā)現(xiàn)如果夫妻分床停止一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是可以降低是陽痿的發(fā)生率。

5.均衡飲食，少吃一些油膩，高脂肪，辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，多吃富含維生素，纖維，還有對(duì)性功能有幫助的水果，蔬菜，肉類等。

男人如果患上了陽痿一定要養(yǎng)成平時(shí)好好的休息不要熬夜，平時(shí)養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，要看淡人生，不要太注重名利，調(diào)整好心態(tài)，要節(jié)制和妻子的房事，少吃大魚大肉、辛辣的食物戒煙限酒，另外如果陽痿嚴(yán)重的話，不妨到正規(guī)的醫(yī)院治療。