頻繁遺精會(huì)帶來危害嗎？答案幾乎是肯定的。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭昏乏力，使人精神萎靡不振，做什么事都不能打起精神，嚴(yán)重影響身心健康。緩解頻繁遺精不妨試試體育療法，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能有著獨(dú)特的功效。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120—140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，每天早晨進(jìn)行。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

找一個(gè)仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24—32下。隨著腹肌力量增強(qiáng)，和次數(shù)的增加，能起到降低頻繁遺精的發(fā)生率。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48—64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下能有效緩解頻繁遺精。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境條件的允許下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性，抑制頻繁遺精。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

上述的體育鍛煉對(duì)于頻繁遺精都有一定的功效，但需要有恒心，堅(jiān)持不懈才行。另外，采用上述的方法還要將個(gè)人精力集中在學(xué)習(xí)和工作上，培養(yǎng)廣泛興趣，合理的生活方式，戒除自慰的習(xí)慣，內(nèi)褲要穿著寬松的，不要久坐或者憋尿。這樣，才能減少頻繁遺精的發(fā)生。