什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎病康復(fù)最有效.....

2017-11-09 來源：京東譽(yù)美腎病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：體育鍛煉往往被腎病患者所“摒棄”，認(rèn)為患了腎病，就該靜養(yǎng)休息，不能過于勞累。其實(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打球、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　一個(gè)患了慢性腎臟病的人常常會(huì)從醫(yī)生、家人或親朋好友那里得到諸如那樣的忠告：“一定要留意很好地休息??！”“千萬不能累著了呀！”“最好臥床休息吧。”那樣的忠告也正是病人所期盼的和最容易接受的。于是，腎病病人就理所當(dāng)然地休而息之，不敢稍事活動(dòng)。更有甚者，就此臥床不起，過起了衣來伸手飯來張口的舒適生活。殊不知，那種過分依賴休息的生活方式對(duì)于慢性腎臟病病人來說卻是弊多利少。大家都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”那句格言，是運(yùn)動(dòng)賦予了生命的活力。中國(guó)有句古話叫做“流水不腐，戶樞不蠹”，說明堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抵御外界侵襲的能力，增強(qiáng)自身的生命活力。

　　體育鍛煉往往被腎病患者所“摒棄”，認(rèn)為患了腎病，就該靜養(yǎng)休息，不能過于勞累。其實(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打球、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟的益處

　　促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運(yùn)動(dòng)能力。

　　增強(qiáng)腎臟重吸收的能力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。

　　最適合慢性腎病患者的運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)，有的腎病病人并非完全不能運(yùn)動(dòng)，只是需要把握好運(yùn)動(dòng)的度。一般來說，防病的運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可造成或加重腎臟損害，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、慢性運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟有一定保護(hù)作用。但是，對(duì)于那些從來不運(yùn)動(dòng)的人，最好是有個(gè)鍛煉強(qiáng)度逐漸增加的過程，頻率每周3次。運(yùn)動(dòng)方式則可以選擇步行、慢跑、騎自行車、太極拳等都是非常適合腎病患者的運(yùn)動(dòng)。

　　專家提示：所有的運(yùn)動(dòng)方式，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還要注意運(yùn)動(dòng)與休息的關(guān)系，以免過度勞累而加重病情。在身體許可的情況下，還可以考慮進(jìn)行以下的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來調(diào)養(yǎng)腎虛癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)后要注意什么

　　如果鍛煉后感覺良好，疲勞感在幾小時(shí)內(nèi)消失；尿化驗(yàn)蛋白量和紅細(xì)胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進(jìn)行，否則就要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　不過，應(yīng)該特別注意的一點(diǎn)就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內(nèi)，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免因疲勞而使得腎病復(fù)發(fā)。對(duì)于腎病患者的體育鍛煉，要以慢跑、散步、打太極等為主。腎病患者不可不運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行控制，只有這樣才能有利于腎病的早日康復(fù)。強(qiáng)度因人而異，時(shí)間短些；體質(zhì)稍強(qiáng)的可疾走，時(shí)間長(zhǎng)些。當(dāng)然最重要的還是要保持良好的心態(tài)，做到心曠神怡，持之以恒。讓我們邁開雙腳，走出誤區(qū)，走向健康。

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