21世紀的科學研究表明，決定人類健康的主要因素如下：

　　可以看出，決定健康的因素在于自己。所以我們每個人都應該采取對腎臟有益的健康的生活方式。在此提出健康生活的5類15條標準：

　　一，飲食

　　1.鹽攝入量每日應少于6g（一啤酒瓶蓋）

　　日常生活中食鹽主要來源于腌制、鹵制、泡制的食品以及烹飪用鹽。蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少用上述食品。

　　2.每日蛋白質攝入量控制在0.6～0.8g/kg。

　　攝入的蛋白質應以生物學效價高的優(yōu)質蛋白質為主，可從家禽、魚、大豆等食物中獲得。

　　3.食用油可選用含維生素E和亞油酸的植物油，如豆油、菜籽油等，每人每日攝入應少于25g

　　4.動物性食品每日不超過100g

　　5.每周可吃蛋類5個。

　　6.高尿酸患者，每日嘌呤攝取應少于100～150mg。

　　7.高尿酸患者，每日飲水量2000ml以上。

　　8.不吃肥肉和動物內臟。

　　9.肥胖患者，總得來說，較為現實的目標是將初始體重減輕目標定為體重的5%～7%

　　二，運動

　　10.糖尿病患者，每周應至少進行150min以上中等強度的有氧運動(運動時心率達到最高值的50%～70%)，每周至少運動3天，每周至少安排2次對抗性訓練。

　　11.尿毒癥患者，可以降低一些運動量，每周2～3次有氧運動

　　12.高血壓患者：每周有氧運動4～5次，每次持續(xù)30分鐘。規(guī)律的有氧運動可以使血壓下降8～14mmHg。

　　三，戒煙酒

　　13.這方面沒啥可以量化的，就是一個字：戒！

　　每天飲酒1兩多，10后即可促發(fā)高血壓、動脈硬化；戒酒后，血壓會下降2～4mmHg。

　　注意：因為戒煙時體重很可能增加（平均增加4～5kg），建議戒煙時制定運動計劃、減少熱量攝入。

　　四，樂觀心態(tài)

　　14.情緒緊張、激動、精神壓力大時，尋求專業(yè)心理輔導和治療。

　　心理問題會導致血糖和血壓升高。

　　五，睡眠

　　15.成人的每晚睡眠時間為7～8小時。

　　那么，以上這15條標準你做到了幾個呢？如果這些標準你都做到了，那就是對自己腎臟健康最大的保護！

　　畢竟病在自己身上，如果病情惡化，受苦的還是自己，為什么不對自己好一點呢？