現(xiàn)在是春季，男人和女人是扮演著社會(huì)及家庭重要角色，每天都要承受很大的壓力，還要應(yīng)對(duì)生活中的種種問題，所以，腎對(duì)于身體五臟來講更加的重要。因?yàn)橹嗅t(yī)的腎包含的更廣泛，不僅包含實(shí)體的腎臟，還包括整個(gè)的生殖系統(tǒng)，所以，男人的腎好才更有精神、強(qiáng)壯。女人的腎好才更年輕、漂亮。

　　腎是人的生命根源

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關(guān)。因此，對(duì)于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理治療，就會(huì)引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會(huì)衰老的更快。

　　“年齡和時(shí)間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個(gè)重要原因是——腎虛!

　　腎主管生長、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)!

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法?？梢娪捎谀I疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會(huì)引起腎臟的損害。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時(shí)間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時(shí)間保養(yǎng)一次?腎臟疲勞了有什么癥狀?你知道嗎?自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎?

　　腎疲勞自測(cè)　　

        白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)脫發(fā)多。

　　常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　睡眠不好或經(jīng)常做夢(mèng)，晨起仍覺很累。

　　怕風(fēng)吹、怕冷、冬季更明顯。

　　手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

　　經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

　　記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。

　　尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

　　女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經(jīng)發(fā)出了警報(bào)：這時(shí)候“腎臟”要開始調(diào)養(yǎng)了?！　∧男┤巳菀啄I虛? 這些癥狀說明你腎虛了!你還沒發(fā)現(xiàn)?

　　護(hù)好腎，能長壽。

　　中醫(yī)有種說法叫“想長壽，護(hù)好腎”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會(huì)增加。

　　專家說：“腎臟疾病會(huì)造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時(shí)間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命。

　　1. 吃得清淡少鹽

　　鹽分?jǐn)z取太多時(shí)，會(huì)讓血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時(shí)減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。

　　此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)，馬偕醫(yī)院淡水院區(qū)營養(yǎng)課課長蔡一賢提醒。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會(huì)產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時(shí)，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時(shí)，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。

　　2. 喝足夠的水

　　一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。

　　喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會(huì)緩緩進(jìn)入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會(huì)縮短水分停留在體內(nèi)的時(shí)間。

　　3、攝取黑色食物

　　中醫(yī)所說的腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。

　　日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。

　　腎臟調(diào)理重在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配補(bǔ)腎食療、護(hù)腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好!

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