現代人每日從早到晚對著電腦和手機,加上生活作息及飲食不規(guī)律,體內往往會累積很多毒素。想要排出這些毒素,不但要放棄不健康的食物,還要養(yǎng)成一些好習慣。
1,早上喝一杯檸檬水
建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。它的酸性物質可促進膽汁分泌,促進肝臟和整個消化系統(tǒng)工作,從而排除毒素。但胃酸過高者應慎用此方法。
2,少吃甜食
食用甜食會使血糖升高。當然,沒有必要完全停止吃甜食,但最好將每天吃甜食的量控制在25克之內。
3,經常運動
即使只是日常做一些伸展運動,都會有意想不到的效果。運動可以改善血液循環(huán),有助于應對壓力,強化骨骼。喜歡運動的人比久坐的人更容易排毒。
4,蒸桑拿
蒸桑拿可促進血液循環(huán),排出體內毒素。最好選擇蒸汽桑拿,因為它更加溫和,且能滋潤肺部。而在蒸桑拿期間需要攝入大量液體,最好是綠茶或花草茶。但高血壓患者以及心臟有問題的人群最好少蒸桑拿。
5,做美容
做美容可以舒緩肌膚,改善排毒過程。美容還有助于保持良好的血液循環(huán)和新陳代謝。不一定要去昂貴的美容店做,可以在家自己DIY做美容。
6,按摩
即使是最溫和的按摩都可以促進血液循環(huán),改善皮膚狀況。這對排出體內毒素有很大幫助。為達到最佳效果,建議使用精油和草藥補充劑,周期為每周一次以保持皮膚彈性。