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整天無精打采沒食欲?可能是體內濕氣太重

摘要:隨著進入小暑節(jié)氣,重慶持續(xù)高溫。醫(yī)生提醒,小暑節(jié)氣不僅熱,而且濕,人體內容易沉積濕氣。不少市民貪涼整天吹空調,時間一久,濕氣就更重,影響健康。

  隨著進入小暑節(jié)氣,重慶持續(xù)高溫。醫(yī)生提醒,小暑節(jié)氣不僅熱,而且濕,人體內容易沉積濕氣。不少市民貪涼整天吹空調,時間一久,濕氣就更重,影響健康。

  29歲的劉敏是一個車行的辦公室文員。最近半個月來,她經常感覺頭昏、無精打采,四肢沉重,食欲不振。

  她猜測可能是頸椎病引起大腦供血不足。前天,到醫(yī)院照了個頸椎CT,結果顯示沒有異常。一個學醫(yī)的朋友聽了她的情況后,建議她去看看中醫(yī)。

  劉敏抱著試一試的心態(tài)去看了中醫(yī)。醫(yī)生診斷后認為,劉敏體內濕氣太重。

  重慶市名中醫(yī)劉光瑞說,現在的年輕白領濕氣重的現象比較多。俗話說:“小暑大暑,上蒸下煮。”意思是說進入小暑以后,氣溫的特點就像上蒸鍋蒸、下水鍋煮一樣,又熱又濕,人體體內易積聚濕氣。

  夏天人體的汗毛孔本來是張開的,如果在烈日下出汗后突然進入空調房,驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞,侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。

  另外,在開空調的環(huán)境下,人不出汗了,還會把本來應通過發(fā)汗外泄的濕濁留在體內,因而引發(fā)濕熱病癥。

  怎么判斷體內有濕氣?看癥狀看舌苔

  如果濕氣不祛除,會有哪些癥狀?劉光瑞介紹,身體發(fā)熱、四肢沉重,四肢關節(jié)酸痛沉重,胸悶腹脹、食欲欠佳、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

  還可通過看舌苔和大便來判斷自己是否濕氣重。舌苔厚膩、黃膩苔是濕病的經典表現。劉光瑞建議,看舌苔以清晨剛起床時最為準確。另外,大便后總有些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的表現,因為濕氣有黏膩的特征。

  如何調理祛除濕氣?

  多運動多喝紅豆薏仁湯

  1、正確吹空調

  在夏天合理使用空調風扇很重要,空調溫度不宜開得太低,白天應控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài),尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調。

  2、調節(jié)飲食

  吃一些有祛濕作用的食物,如薏米粥、紅豆湯、淮山湯等。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等作為煲湯材料,煲成粥或者煮水喝。

  3、多運動

  運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環(huán),增強體內水分代謝。

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