“腰肌勞損”引起的腰痛。“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，勞損或肌肉纖維織炎等引起。

　　下面就“肌筋膜性腰痛”的發(fā)病機(jī)理臨床表現(xiàn)中醫(yī)治療和平時(shí)的自我保護(hù)。推拿按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。下本文紹的自我按摩方法若能掌握1～2種，持之以恒，可對(duì)腰肌勞損起到積極的防治作用。

　　1、推法治療腰肌勞損：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產(chǎn)生熱感。

　　2、捏法治療腰肌勞損：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　3、揉法治療腰肌勞損：坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

　　4、滾法治療腰肌勞損：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。

　　5、壓法治療腰肌勞損：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。

　　6、叩法治療腰肌勞損：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

　　7、抓法治療腰肌勞損：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。

　　8、抖法治療腰肌勞損：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15～20次。

　　9、按法治療腰肌勞損：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

　　10、點(diǎn)法治療腰肌勞損：取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴（膝關(guān)節(jié)窩正中）1～2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。

　　以上文章講述了關(guān)于自我推拿法治療腰肌勞損的介紹的內(nèi)容，另外，針對(duì)病因治療對(duì)于致病原因明確者，如長(zhǎng)期彎腰位工作或姿勢(shì)不良者，應(yīng)改正不良姿勢(shì)，選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，減少慢性損傷機(jī)會(huì)。

　　每間隔1～2小時(shí)一次的工間操或課間休息時(shí)的腰部活動(dòng)，對(duì)本病的防治十分有效。用藥有道解熱鎮(zhèn)痛劑，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等，或中成藥木瓜丸等，均可使用。不宜應(yīng)用激素類(lèi)藥物。希望大家獲得有益的知識(shí)，避免病癥的發(fā)生。