養(yǎng)肺坐功法

　　時(shí)正坐，以?xún)墒謸?jù)地縮身曲脊向上三舉，去肺家風(fēng)邪、積勞；又行反拳捶脊上左右各三五度，此法去胸臆間風(fēng)毒。閉氣為之，食久閉目咽液，三叩齒為止。

　　[明]高濂：《遵生八箋》卷10《延年卻病卷下》

　　治肺氣法

　　正坐，以?xún)墒謸?jù)地縮身，曲脊向上三舉，能去肺家風(fēng)邪積勞，然后微微咽之，則煩滯上焦之疾療矣。

　　[明]羅洪先：《萬(wàn)壽仙書(shū)》卷1

　　理肺金訣

　　先以左右單手向內(nèi)轉(zhuǎn)，伏于足前者三次，

　　以左右單手阿外轉(zhuǎn)，伏于足前者三次。

　　以左右雙手向內(nèi)轉(zhuǎn)，次以左右雙手向外轉(zhuǎn)，伏于足前如之。

　　[清]汪政：《壽人經(jīng)》

　　【按語(yǔ)】

　　首先，分別以左右手由身體外側(cè)向內(nèi)側(cè)掄轉(zhuǎn)，同時(shí)俯身垂于足前，各三次。

　　接著，以左右手由身體內(nèi)側(cè)向外側(cè)掄轉(zhuǎn)，同時(shí)俯身向前，垂于足前，各三次。

　　然后，以左右手同時(shí)由身體外側(cè)向內(nèi)側(cè)掄轉(zhuǎn)，俯身垂于足前，三次；由身體內(nèi)側(cè)向外側(cè)掄轉(zhuǎn)，俯身垂于足前，三次。