中醫(yī)強調以氣養(yǎng)生，其中，元氣作為氣之根本，是人體生命活動的原動力，對人體健康由此重要，但它卻也極易耗損。有時，運動量不大，但說話說多了卻覺得疲勞、精神狀態(tài)很差，這很可能就是元氣大傷，“日出千言，不病自傷”說的就是這個意思。

　　每天說話太多，會逐漸損耗元氣，時間久了，就會影響到人體的身體健康，表現為自身免疫力下降，身體出現各種不適癥狀，甚至出現一些器質性病變。經常感覺到疲憊，提不起狀態(tài)，稍有活動則氣短汗出，睡覺休息后疲乏仍不能有效緩解；容易感冒，對氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

　　因此，對于日常生活中需要多說話的人群而言，保護元氣尤為重要。下面就介紹幾款補中益氣的美食給大家。

　　玫瑰紅棗粥

　　紅棗具有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等功效；玫瑰能夠調理月經痛經，祛斑防皺，治療便秘，美容養(yǎng)顏；黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。

　　做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，然后加水浸泡一夜；再將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮；接著將紅棗洗凈去核，切成丁狀，再將藥用玫瑰花苞去蒂，分開花瓣以備用；待粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，直至粘稠，放入紅糖，待其溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　核桃紅棗豆?jié){

　　紅棗能夠補氣血，此款豆?jié){對女性非常有好處。

　　做法：先將黃豆提前一晚浸泡，使其充分脹大，再將紅棗去核，切成丁狀，大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似；然后將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁及紅棗一同放入豆?jié){機，加入適量的水，通電后，按下五谷豆?jié){鍵，約18分鐘即可。

　　綠茶蜂蜜水

　　發(fā)現長期飲用這款飲品，不僅可以改善暗沉膚色，還能緩解便秘，幫助我們告別“小腹婆”。

　　做法：將綠茶粉用溫水或冷開水(一定在40度以下)溶解，之后加入少許蜂蜜。

　　此外，還可以在醫(yī)生指導下，根據自身體質服用一些補氣的中藥如人參、黃芪等，以及中成藥如補中益氣丸、六君子丸等。