緩解頸椎病的幾大方法 你知道嗎
1 治療
頸椎病雖然是一種常見病,但這不意味著我們就可以輕看它。
建議大家,即使出現輕微的頸部不適,也一定不能疏忽,把握最佳的治療時機,選擇合理的治療方式,避免發(fā)展到十分嚴重的頸椎病階段。
2 運動
平時,很多人喜歡轉動脖子來鍛煉頸椎,但是,這個動作對于有頸椎病的患者來說——相當危險!
對于椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊髓型頸椎病的患者來說,頭部向后仰時,會導致椎間盤突出,從而對脊髓、神經根、椎動脈等產生更嚴重的刺激。
正確的鍛煉方式應該是以下幾種:
頸部后側肌肉鍛煉
站立,雙腳分開和肩膀同寬,雙手從身體的兩側用力緩慢上舉,然后盡量往往后伸。
這個動作十分安全有效,特別適合久坐、長期低頭的人。
頸部前側肌肉鍛煉
第一個姿勢:雙手抱頭,頭往后仰,手用力頂住頭部,手和頭部做靜力對抗,堅持5秒。
第二個姿勢:手扶前額,手部向后用力,頭部向前用力,同樣做手和頭的靜力對抗,堅持5秒。
第三個姿勢:手固定頭部,頭部向左側轉動,但是手擋住頭部,不讓其轉動,右側同樣做這樣一個動作。
注意,做這幾個動作時,手和頭的位置都要保持不動,主要做肌肉靜力拉伸。
選擇正確的睡姿
我們每天1/3的時間都在睡覺,選擇好的睡姿,可以保護頸椎,緩解頸椎不適。
正確的睡姿:左側臥、右側臥、仰著睡,而且每晚睡覺時不要保持一個姿勢,要適當翻身,這樣才不會長期壓迫一側的神經。
注意:有心臟病的患者不適合左側臥睡覺。
小貼士
早上起來,如果發(fā)現“亂枕”,也就是枕頭被睡得很凌亂,整個被窩睡得亂糟糟等情況,往往預示著我們已經有了頸椎病。
選擇合適的枕頭
高度適合:枕頭正確的高度應該是頭枕下去,脖子離床面一個拳頭高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度,頸椎也容易放松。
軟硬適合:太硬的枕頭會讓頸椎得不到很好的調整,而太軟的枕頭不能支撐住頸椎,無形中增加了頸椎的壓力。
面料透氣:比如選擇絲制或者棉制枕頭,會讓體感更舒適,不建議使用竹制枕頭。
材料適合:藥枕對促進睡眠有一定作用,但是藥枕功效最多維持一個星期,所以需要一星期一換。
蕎麥皮枕最好兩年一換,因為睡久了,蕎麥皮會塌陷,不能保持原有的高度。
補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥4.7活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥28活血通絡、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥34.8補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥9.5適用于頸椎病所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥29活血化瘀,行氣止痛。用于神經根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥19適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥69用于頸椎病、頸肌勞損等頸椎綜合癥的預防和輔助治療;頸椎病手術后康復期的頸部固定,頸椎骨折康復期的頸部固定。
健客價: ¥96補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥15按摩。
健客價: ¥125見說明書。
健客價: ¥109舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經痛,肩周炎。
健客價: ¥5.8補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4.5見說明書。
健客價: ¥109疏風活血,養(yǎng)血平肝,通絡止痛。用于外感風邪、瘀血阻絡、血虛失養(yǎng)、肝陽上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經性頭痛、頸椎病性頭痛、經前頭痛。
健客價: ¥13.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥15補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經痛的人群。
健客價: ¥18.8祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥20活血化瘀,溫經通竅止痛。適用于神經根型頸椎病瘀血阻絡證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價: ¥34.5用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥31