中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 療養(yǎng)動(dòng)態(tài) > 你以為你只是困 其實(shí)可能是腎虛

你以為你只是困 其實(shí)可能是腎虛

2019-04-02 來源:養(yǎng)生中國   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中聽到的大多是男人腎虛,但只有男人會(huì)腎虛嗎?當(dāng)然不是!從中醫(yī)的角度來分析,經(jīng)常感覺神疲乏力、精神不振可能是腎虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)把腎虛分陰虛和陽虛兩種。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒,還會(huì)有眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。腎陽虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。

5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)判斷你的腎臟是否健康:

1.耳鳴、聽力下降

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華指出,在中醫(yī)理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛。

2.皮膚晦暗、有眼袋

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授說,腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會(huì)變得晦暗,膚色也會(huì)發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。

3.頭發(fā)早白、脫發(fā)

腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4.骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

5.記憶力差、反應(yīng)遲鈍

腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃,這樣可以補(bǔ)腎。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。徐梅昌介紹說,以六味地黃丸為例,它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑,但由于六味地黃丸組成藥物以滋潤(rùn)為主,久服過服,易滯脾礙胃,脾胃失和則影響食欲,脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此,體內(nèi)濕熱的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、腎陽虛的人更不適合。

生活中應(yīng)了解的護(hù)腎知識(shí):

食療補(bǔ)腎:黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山藥、大棗、桂圓、桑葚等藥食同源的食材,日常飲食可多選用。

泡腳補(bǔ)腎:中醫(yī)認(rèn)為,腳底是全身各經(jīng)絡(luò)起止的聚集地,分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對(duì)應(yīng)于人體的五臟六腑。

泡腳可以起到一個(gè)舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。建議最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,這個(gè)時(shí)候泡腳補(bǔ)腎效果最好。

藥茶補(bǔ)腎:肝腎不好的人容易感到疲勞,并且雙眼會(huì)發(fā)干,用枸杞、菊花泡茶,能有效排出腎毒,還能增強(qiáng)肝臟解毒能力,消除疲勞,提高記憶力。

崔文庚/攝

睡前四個(gè)動(dòng)作能護(hù)腎:

1.擦腎俞

腰為腎之府,腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經(jīng)絡(luò),平時(shí)可經(jīng)常推擦腎俞處(腰部?jī)蓚?cè)),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。

2.揉耳朵

“耳者,腎之官也”。刺激耳部,可調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉,注意力度不要太重,直至耳輪發(fā)熱。

3.按摩腳心

中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、防止早衰。具體方法是:臨睡前用溫水泡腳,用手互相擦熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每邊100下左右,以雙腳搓熱為宜。

4.腳對(duì)腳睡

身體自然平躺,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收斂,兩腳心相對(duì),雙手放于小腹處,自然入睡即可。此法稱之為“還陽臥”,能使陽氣充盈。需要提醒的是,睡覺時(shí)還應(yīng)注意保暖,不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房