中醫(yī)把腎虛分陰虛和陽虛兩種。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒,還會(huì)有眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。腎陽虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。
5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)判斷你的腎臟是否健康:
1.耳鳴、聽力下降
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華指出,在中醫(yī)理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛。
2.皮膚晦暗、有眼袋
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授說,腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會(huì)變得晦暗,膚色也會(huì)發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
3.頭發(fā)早白、脫發(fā)
腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4.骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
5.記憶力差、反應(yīng)遲鈍
腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃,這樣可以補(bǔ)腎。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。徐梅昌介紹說,以六味地黃丸為例,它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑,但由于六味地黃丸組成藥物以滋潤(rùn)為主,久服過服,易滯脾礙胃,脾胃失和則影響食欲,脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此,體內(nèi)濕熱的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、腎陽虛的人更不適合。
生活中應(yīng)了解的護(hù)腎知識(shí):
食療補(bǔ)腎:黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山藥、大棗、桂圓、桑葚等藥食同源的食材,日常飲食可多選用。
泡腳補(bǔ)腎:中醫(yī)認(rèn)為,腳底是全身各經(jīng)絡(luò)起止的聚集地,分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對(duì)應(yīng)于人體的五臟六腑。
泡腳可以起到一個(gè)舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。建議最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,這個(gè)時(shí)候泡腳補(bǔ)腎效果最好。
藥茶補(bǔ)腎:肝腎不好的人容易感到疲勞,并且雙眼會(huì)發(fā)干,用枸杞、菊花泡茶,能有效排出腎毒,還能增強(qiáng)肝臟解毒能力,消除疲勞,提高記憶力。
崔文庚/攝
睡前四個(gè)動(dòng)作能護(hù)腎:
1.擦腎俞
腰為腎之府,腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經(jīng)絡(luò),平時(shí)可經(jīng)常推擦腎俞處(腰部?jī)蓚?cè)),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。
2.揉耳朵
“耳者,腎之官也”。刺激耳部,可調(diào)節(jié)臟腑功能,益腎強(qiáng)身。具體方法是:雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉,注意力度不要太重,直至耳輪發(fā)熱。
3.按摩腳心
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、防止早衰。具體方法是:臨睡前用溫水泡腳,用手互相擦熱后,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,每邊100下左右,以雙腳搓熱為宜。
4.腳對(duì)腳睡
身體自然平躺,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收斂,兩腳心相對(duì),雙手放于小腹處,自然入睡即可。此法稱之為“還陽臥”,能使陽氣充盈。需要提醒的是,睡覺時(shí)還應(yīng)注意保暖,不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。
調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥10.8溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥11.9補(bǔ)腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽痿,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥45枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥380溫補(bǔ)腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽萎,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥115補(bǔ)腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽萎、遺精、早泄等癥。
健客價(jià): ¥25補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥23.5疏肝解郁活血補(bǔ)腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽痿和輕度動(dòng)脈供血不足性陽痿,癥見陽痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅(jiān),胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細(xì)。
健客價(jià): ¥39補(bǔ)腎強(qiáng)身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥4.5溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥13溫補(bǔ)腎陽,化氣行水,用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥25溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥16壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦#苟嘈”?,健忘失眠?
健客價(jià): ¥198補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽痿,滑精早泄、腎功能減退。
健客價(jià): ¥10.5溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥19溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥13補(bǔ)腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽痿、遺精、早泄等癥。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)腎壯陽,強(qiáng)精增髓。用于性欲衰退,腎虛,氣弱,陽痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià): ¥24補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥11補(bǔ)腎縮尿。用于腎虛所致的小便頻數(shù)、夜間遺尿。
健客價(jià): ¥24益腎,填精,補(bǔ)血。用于身體虛弱,真元不足,小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥14.5