大家往往談癌色變，但對(duì)癌癥的預(yù)防卻知之甚少。

小編從市衛(wèi)計(jì)委獲悉，全市惡性腫瘤發(fā)病率持續(xù)上升，每年新診斷癌癥患者約8.6萬(wàn)，平均每小時(shí)有10人被診斷為癌癥。

市衛(wèi)計(jì)委統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，去年我市癌癥發(fā)病率居前10位的依次為：肺癌、肝癌、乳腺癌、結(jié)直腸肛門(mén)癌、食管癌、胃癌、子宮頸癌、前列腺癌、卵巢癌和淋巴癌。

死亡率居前10位的腫瘤部位依次為肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、結(jié)直腸肛門(mén)癌、乳腺癌、子宮頸癌、胰腺癌、腦及神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤、前列腺癌。

疾病從預(yù)防開(kāi)始，小編從市衛(wèi)計(jì)委那獲得了一份排行前幾位的癌癥的預(yù)防大全。

大家拿走不謝！

肺癌：拒絕一、二、三手煙

肺癌是目前癌癥死亡中的“第一殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，因而是最可以預(yù)防的癌癥。最新研究發(fā)現(xiàn)，由吸煙所致的肺癌治療效果和外科手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)明顯高于非煙民肺癌患者，化療有效率只有30%-40%，而且目前也沒(méi)有相應(yīng)的靶向治療藥物。

肺癌高發(fā)因素主要是人類(lèi)自身行為造成的。從某種意義上說(shuō)，肺癌是一種人造腫瘤，是一種生活方式疾病。

拒絕“三手煙”。“一手煙”是自找的，“二手煙”是被動(dòng)的，“三手煙”是啥？“三手煙嚴(yán)格意義上不是煙草燃燒的煙霧，而是煙草燃燒后的化學(xué)物質(zhì)。

“三手煙”是開(kāi)窗、開(kāi)風(fēng)扇吹不走的煙草殘余物。公眾已經(jīng)熟知“一手煙”的危害，而對(duì)“二手煙”、尤其是“三手煙”的健康危害認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。

開(kāi)窗吹走“無(wú)形煙”。除吸煙外，環(huán)境因素如裝修材料導(dǎo)致的室內(nèi)污染也是導(dǎo)致肺癌的重要原因。

為了遠(yuǎn)離肺癌，裝修要盡量使用環(huán)保材料，而且不要?jiǎng)傃b修好就住進(jìn)去。世界衛(wèi)生組織建議公眾注意在家中多通風(fēng)，以降低室內(nèi)氡濃度。

健康烹調(diào)少油煙。近幾年女性肺癌的發(fā)病率上升很快，尤其是40-50歲中青年女性患肺癌人數(shù)已接近男性，達(dá)到1∶1。這與女性遭受“二手煙”污染、女性吸煙率上升、女性低焦油香煙和廚房油煙污染有密切關(guān)系。

不吸煙的“家庭煮婦”們，要注意營(yíng)造一個(gè)清潔通風(fēng)的廚房，減少高溫煎炸這一不健康的烹調(diào)方式，多開(kāi)窗保持廚房空氣流通。

家庭主婦們也不要太迷信抽油煙機(jī)，目前抽油煙機(jī)的效能范圍僅在油煙機(jī)下方45厘米，其余油煙散發(fā)的有毒油煙量是一根香煙的上千倍，每天在這種環(huán)境中吸收的有毒油煙，比在1小時(shí)內(nèi)抽兩包煙還多。

肝癌：疫苗與食物

乙肝疫苗接種，并到專(zhuān)科醫(yī)院或防疫站檢測(cè)實(shí)際接種效果；

保存好家里的食用糧食、防止發(fā)生霉變。堅(jiān)決不吃黃曲霉素污染的稻米、面粉、玉米、大豆、花生等；

不吃或少吃含有亞硝胺類(lèi)物質(zhì)多的食物，如酸菜、咸菜、咸魚(yú)、香腸等；

戒除嗜酒、酗酒等不良習(xí)慣，不喝烈性酒、劣質(zhì)酒，以防酒精對(duì)肝細(xì)胞的破壞，造成肝臟的損害及慢性肝臟中毒；

注意飲食衛(wèi)生，防止病毒性肝炎的發(fā)生。一旦患有病毒性肝炎，應(yīng)積極治療，注意休息，早日康復(fù)。

乳腺癌：脂肪和動(dòng)植物蛋白攝入

適當(dāng)節(jié)制脂肪和動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入，多食蔬菜水果，增加體育活動(dòng)；

更年期婦女適當(dāng)增加體育活動(dòng)，控制總熱量的攝入，避免絕經(jīng)后肥胖；更年期婦女盡量避免使用雌激素及慎用含雌激素的保健品；不過(guò)量飲酒，消除煩惱，保持心情舒暢；

建立良好的生活方式，保持心態(tài)平和，不斷調(diào)整自己適應(yīng)目前的生活節(jié)奏。

結(jié)直腸癌：紅肉當(dāng)心

若膳食纖維不足時(shí)，已是結(jié)腸癌的發(fā)病因素之一。多吃含粗纖維的蔬菜，食物中的粗纖維包括纖維素、果膠、半纖維素、木質(zhì)素等，吸收水分，增加糞便量，稀釋腸內(nèi)殘留物濃度，能夠縮短糞便通過(guò)大腸的時(shí)間，從而減少致癌物質(zhì)與腸粘膜接觸的機(jī)會(huì)。

減少紅肉的攝入：紅肉主要是指豬肉、牛肉等食品，特別是牛肉。

排便習(xí)慣很重要，研究發(fā)現(xiàn)便秘可能引起結(jié)腸惡變。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有便秘者的結(jié)腸惡變率是正常人的4倍；經(jīng)常性便秘可能是中老年人患結(jié)腸惡變的主要因素；習(xí)慣性便秘患者長(zhǎng)服用瀉藥，而長(zhǎng)期服用瀉藥可導(dǎo)致或加重大腸黑變病。

食管癌：警惕腌制食品

1.改變飲食習(xí)慣，進(jìn)食不要過(guò)熱、過(guò)快，不要飲烈性酒，禁煙并要保持口腔衛(wèi)生；

2.多吃水果和新鮮蔬菜，不吃發(fā)霉食物，少吃或者不吃腌制食品；

3.有家族史的要定期進(jìn)行普查；

4.用漂白粉處理飲水，使水中亞硝酸鹽含量減低。常服用維生素C，可以減少胃內(nèi)亞硝酸鹽的形成；

5.如果生活在食管癌的高發(fā)地區(qū)，年齡在40歲以上的男性，平時(shí)有食用酸菜、飲酒等習(xí)慣，近期出現(xiàn)吞咽困難、胸骨后疼痛或不適，要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

例如食管鏡、食道鋇餐、X線透視或者拍片等。一般來(lái)說(shuō)，食管鏡檢查能夠見(jiàn)到早期很小病變，取活檢可以精確的做出病理診斷。

6.積極治療食管炎、食管息肉等食管疾病。

胃癌：燙食快食要不得

避免進(jìn)食粗糙食物，不吃燙食，不過(guò)快進(jìn)食，不吃過(guò)咸食物，避免對(duì)上消化粘膜的機(jī)械損傷；

1.少吃或不吃鹽腌食物，不吃霉變食物，少吃煙熏、油炸和烘烤食物，減少致癌物的攝入；

2.保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，不生氣進(jìn)食，不抽煙，使機(jī)體免疫及神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)；

3.提倡多吃新鮮蔬菜（包括大蒜、洋蔥、香菇、肉類(lèi)）、水果，多飲牛奶。

4.經(jīng)常飲茶特別是綠茶（不要太濃），有助于預(yù)防胃癌的發(fā)生。

監(jiān)控胃癌高危人群

（1）慢性蔞縮性胃炎、腸上皮化生、胃潰瘍、胃息肉、術(shù)后殘胃、惡性貧血和HP陽(yáng)性所致的各種胃病等患者；

（2）有胃癌家族史、40歲以上胃病久治不愈患者；

對(duì)上述人群應(yīng)定期檢查，通過(guò)X線、纖維胃鏡粘膜活檢進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

子宮頸癌：不可忽視子宮頸癌篩查

子宮頸癌有一系列的癌前病變（子宮頸上皮內(nèi)瘤樣變Ⅰ級(jí)、Ⅱ級(jí)、Ⅲ級(jí)），從一般的子宮頸癌前病變發(fā)展為子宮頸癌大約需要10年時(shí)間。

從這個(gè)角度看，子宮頸癌并不可怕，它是一種可預(yù)防、可治愈的疾病。防治的關(guān)鍵在于：

1.加強(qiáng)健康教育，提高防范意識(shí)；

2.注意經(jīng)期和性生活衛(wèi)生，避免過(guò)早性生活及性生活混亂；

3.定期做子宮頸癌篩查，有條件者每年或每3年進(jìn)行一次篩查。即使每10年或者一生僅篩查一次也可大大降低子宮頸癌的發(fā)病率和死亡率；

4.對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的宮頸病變及生殖系統(tǒng)感染類(lèi)病癥，一定要提高警惕，積極采取相應(yīng)的治療措施，以防子宮頸癌的發(fā)生和發(fā)展。

人體免疫系統(tǒng)—人體健康的保障

萬(wàn)病之源的根都在于免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)一旦出現(xiàn)異常，就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的疾病。免疫功能異常常表現(xiàn)為免疫功能過(guò)高或過(guò)低；過(guò)高或過(guò)低都會(huì)帶來(lái)疾病

免疫功能低下是疾病發(fā)生的內(nèi)因條件之一，有效維持人體正常免疫功能是預(yù)防疾病的最基本條件。研究表明，人類(lèi)25歲是身體健康與美麗的最佳狀況。如果將25歲的免疫力定為100，那么50歲以后，免疫力只有十分之一；60歲以后，免疫力只有其十五分之一；70歲以后，免疫力就只有其三十分之一。

如何改善免疫力：

1、對(duì)于機(jī)體免疫功能下降、體弱多病者，給予輸注B淋巴細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞、NK細(xì)胞等，可以提高免疫功能或使其恢復(fù)正常。

2、對(duì)于免疫功能紊亂，反復(fù)出現(xiàn)過(guò)敏、哮喘、皮疹者；通過(guò)輸注間充質(zhì)免疫調(diào)節(jié)細(xì)胞，能調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，治療免疫排斥和自身免疫性疾病。

細(xì)胞免疫平衡療法的特點(diǎn)：

1、為免疫力下降、免疫系統(tǒng)異常、患有免疫性疾病的人群——改善免疫力，提高生活品質(zhì)。

2、為關(guān)注自身健康、有家族患病史的人群——提高免疫力，進(jìn)而預(yù)防癌癥。

3、為所有進(jìn)行該項(xiàng)目的人群——進(jìn)行體制的全面改善，提高基礎(chǔ)免疫力。