“最嚴(yán)禁煙令”已經(jīng)實(shí)施了8天了，很多人開始了戒煙行動(dòng)，也有很多人并沒有想要戒煙的念頭。但是，無論如何，我們都要保護(hù)好自己的肺部。能夠令心臟強(qiáng)健的方法有很多，能使肺部更加健康的方法，除了戒煙之外的其他方法卻很少有人知道。健康信息網(wǎng)站公布了美國肺協(xié)會(huì)(ALA)研究院指導(dǎo)下的增進(jìn)肺部健康的7種方法，那就一起了解一下吧。

　　增加抗氧化劑的攝取

　　斷絕氧化反應(yīng)的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營養(yǎng)素豐富的食品，對(duì)于肺部功能和健康都有一定的效果。據(jù)研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發(fā)生的危險(xiǎn)減低50%多。

　　監(jiān)視大氣狀況

　　城市里生活，對(duì)于大氣狀況等信息要經(jīng)常關(guān)注。出現(xiàn)污染程度嚴(yán)重或浮塵、沙塵暴預(yù)警的話，一定要采取減少運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)時(shí)要戴口罩等措施。

　　環(huán)保產(chǎn)品的使用

　　油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的物品中，有害氣體或有毒的物質(zhì)進(jìn)入的話，對(duì)肺部健康就會(huì)有一定的威脅。所以，家里使用的東西要通過環(huán)保物品來改善。水性涂料或化學(xué)物質(zhì)不能進(jìn)入的清潔劑等，使用揮發(fā)性有機(jī)化合物的物品也要有所限制。

　　完全戒煙

　　吸煙對(duì)肺部的影響是最壞的，這是所有人都知道的一個(gè)“常識(shí)”。吸煙的話，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)急增。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙所呼出的煙氣對(duì)于吸煙者和其他人可以說是間接吸煙，而這也是導(dǎo)致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人與吸煙有關(guān)聯(lián)，肺部疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)高低業(yè)余吸煙時(shí)間和吸煙量有關(guān)。

　　使用呼吸器官保護(hù)裝備

　　焊接工程師和建筑工人、油漆工、美容師等，會(huì)接觸到灰塵、化學(xué)物質(zhì)、煙、廢棄物等職業(yè)的人們，最好使用呼吸器官保護(hù)設(shè)備，以保護(hù)自己的肺部不被這些物質(zhì)所侵害。

　　切斷室內(nèi)空氣污染物質(zhì)

　　不僅在戶外，室內(nèi)的空氣污染也很容易暴露。寵物的皮毛或霉菌、建筑材料、芳香劑、通風(fēng)系統(tǒng)、壁爐等會(huì)使室內(nèi)空氣質(zhì)量降低。室內(nèi)通風(fēng)口和地毯等要定期清掃，小心霉變，保持室內(nèi)環(huán)境干凈。