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秋天排毒正當(dāng)時(shí) 積累大半年的“垃圾”

2018-10-03 來(lái)源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季主“收”,萬(wàn)物趨向于以收藏為用,毒素也易在體內(nèi)蓄積,如不能得到很好的排泄,就會(huì)堆積在體內(nèi),導(dǎo)致身體不適。所以,秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是:排毒。

秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),更是排毒的好季節(jié)。

炎熱的夏季驕陽(yáng)似火,中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái),逐漸增多。

秋季主“收”,萬(wàn)物趨向于以收藏為用,毒素也易在體內(nèi)蓄積,如不能得到很好的排泄,就會(huì)堆積在體內(nèi),導(dǎo)致身體不適。所以,秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是:排毒。

人體中的“毒素”有哪些?

中醫(yī)講,人體中的“毒素”主要有水毒、脂毒、淤毒、毒、濕毒等,都是由于排除不暢、體內(nèi)的毒素堆積過(guò)多所引起。

體內(nèi)毒素蓄積過(guò)多的信號(hào)主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不佳等。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái),體內(nèi)“毒素”主要分為兩個(gè)方面:一是人體從外界吸收到的毒素,包括重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等;再就是過(guò)高的血脂、血糖、尿酸等。

小固與你分享幾個(gè)秋季排毒法:

一、走走路

只需在每天走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。這樣做可以刺激淋巴,幫助降低膽固醇和高血壓。快步走還有利于防止便秘。

小固溫馨提示:每天最好走上一萬(wàn)步,或至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)是燃燒掉體內(nèi)多余熱量的最簡(jiǎn)單、最有效方法。

二、出出汗

出汗是很好的排泄方式。在出汗的過(guò)程中,排出了體內(nèi)垃圾,防止了各種炎癥。

不過(guò),無(wú)論是炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來(lái)的汗,這些都是在人體淺表層出汗,不屬于主動(dòng)出汗。而運(yùn)動(dòng)才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗,才是主動(dòng)出汗。

這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié),出汗后不僅讓人感覺很舒服,還有各種好處,如排出毒素、控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚美容、減肥……

三、少吃點(diǎn)

吃得太多太飽會(huì)給我們器官造成高負(fù)荷,肝臟負(fù)荷、胃負(fù)荷,整個(gè)消化系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)大,是國(guó)人糖尿病高發(fā)的主要原因。

其實(shí)很多人不知道,我們的血脂、膽固醇、血糖都是動(dòng)態(tài)的,適當(dāng)餓一餓有利于維持健康水平。每餐吃個(gè)七分飽就可以了。

四、喝足水

一般來(lái)說(shuō),每天要喝1400~1500毫升左右的水,根據(jù)個(gè)人情況有所不同,可以注意看小便的顏色,小便黃色表明喝水不夠,小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。

尤其要在這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)保證攝入適量水分:

√每天早晨起床后:洗漱后,空腹喝150~200毫升的溫開水,以潤(rùn)滑腸道、軟化糞便。

√上午和下午:分別喝400毫升。記住要主動(dòng)喝哦,別等渴了再喝。

√晚上:喝150~200毫升溫開水,可以降低血液粘稠度,預(yù)防心腦血管病急性發(fā)作,還有助清除體內(nèi)毒素。

五、泡泡腳

泡腳能加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝能力,就如身體做了一場(chǎng)小型運(yùn)動(dòng)一般。中醫(yī)有一句話叫做“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡腳”,可見泡腳的好處。泡腳以身體微微出汗為宜。

六、餐桌上的“清道夫”

日常飲食不妨試試這幾款食療

01、山楂

山楂除了能降脂,它所含的解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有消積化滯的功效,堪稱“第二胃動(dòng)力”,建議每天吃1~2顆山楂。

02、木耳

黑木耳,歸肺經(jīng),性平味甘,入胃、大腸經(jīng),具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、潤(rùn)肺的作用。木耳清炒、入湯、清蒸、涼拌均是美味。

現(xiàn)代研究也表明,黑木耳含有豐富的膠質(zhì),除有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用外,還有很強(qiáng)的吸附能力,可把殘留于消化道內(nèi)的有害物質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,還能減少油脂的吸收。

03、丹參

丹參是通血脈的常用中藥,有擴(kuò)張血管、降低血壓、降低血液黏度、對(duì)抗血栓形成、調(diào)節(jié)血脂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成等作用。

可將15克丹參、15克山楂洗凈曬干或是烘干后,研成粗末,混合均勻后用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可濾渣飲用。

04、澤瀉

澤瀉是一味清除人體內(nèi)血液及組織中污濁物質(zhì)的良藥,據(jù)日本科學(xué)實(shí)驗(yàn),澤瀉有明顯的降膽固醇和抗動(dòng)脈硬化作用。

取澤瀉20克、鮮山楂50克、粳米100克;將澤瀉研為細(xì)粉,鮮山楂去核搗碎,與粳米同放砂鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食用,可預(yù)防高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化。

05、燕麥

美國(guó)《時(shí)代周刊》評(píng)選出十大健康食物,其中就有燕麥。從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō),燕麥的熱能低,營(yíng)養(yǎng)素全面。

中醫(yī)認(rèn)為燕麥性平,味甘,歸肝、脾、胃經(jīng)。經(jīng)常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,對(duì)心腦血管病的預(yù)防能起到一定作用,對(duì)老年人尤其適用。

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