善于養(yǎng)生者，就要修身養(yǎng)性，形神共養(yǎng)，以增強體質，預防疾病，增進身心健康。調(diào)攝時就要根據(jù)各自不同的體質特征，選擇相應的措施和方法。

中醫(yī)學的養(yǎng)生方法，貫穿于衣食住行的各個方面，主要有順勢攝養(yǎng)、調(diào)攝精神、起居有常、勞逸適度、飲食調(diào)養(yǎng)及運動鍛煉等，無論在哪一方面的調(diào)攝，都應兼顧體質特征，優(yōu)化體質是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

以下4種體質，來看看自己是哪種體質吧

1.陽盛體質

多表現(xiàn)為形體壯實，喜冷怕熱，聲高氣粗，面赤心煩，胃納甚佳，急躁易怒，大便干結。

這種體質應早用清熱之品,以改善體質。如小麥、綠豆、蠶豆、苦瓜、獼猴桃、蘋果、香蕉、空心菜、西瓜等。

陽盛質或陰虛質性情較急躁,外向好動,也常常心煩易怒。應注意避免情志過極暗耗陰血。易平靜、舒緩情志,保持穩(wěn)定的心態(tài)。

2.陰虛體質

多見形體消瘦，口燥咽干，不耐熱，喜冷飲，五心煩熱，大便干結，小便短赤，腰膝酸軟，舌紅苔，脈細數(shù)。

飲食上注意食用甘寒涼潤水果、蔬菜和肉類,如梨、香蕉、馬蹄、蓮藕、百合、甘蔗、獼猴桃、西瓜、兔肉、鴨肉清涼養(yǎng)陰生津之品。實熱者可酌情服用黃連、黃芩、石膏、知母等清熱瀉火,虛熱者可用枸杞果、生地黃、麥冬等養(yǎng)陰生津而清虛熱。

禁忌辛辣燥烈食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食用或少飲。

3.陽虛體質

多見性寒肢冷，身倦乏力，伴少氣懶言，大便溏軟，耐熱不耐寒，舌淡苔白，脈沉細弱。

這類體質應注意顧護陽氣,溫補陽氣。如可食用橘子、櫻桃、楊梅、銀杏、石榴、龍眼、荔枝等，米酒、韭菜、茴香、羊肉、狗肉、雞肉等溫補之品,以改善虛寒體質。

陽虛質者,性格多沉靜、內(nèi)向,精神多萎靡不振,情緒易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇氣,應善于自我排遣、宣泄,寬宏大量。

4.氣虛體質

多見體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常有汗出，動則尤甚，心悸納差。

這類體質宜補中益氣?？墒秤眯∶住⒕?、糯米、扁豆、山藥、蓮子益氣健脾。

氣虛質者,多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度,不可過度勞神,避免過度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài),不宜過思過悲。