一到寒冷的冬天,每天早上起床都是一件有挑戰(zhàn)性的事。人醒來后慢慢起床,其實是有養(yǎng)生依據的。除此以外,起床后一系列動作也各有講究。
起床——不要心急
起床還有注意事項?不就眼睛一睜,一個鯉魚打挺就起來了嗎?除了睡眠有很多學問外,起床也是很關鍵的,特別是某些人群,如果不注意有些問題可能引發(fā)很多疾病。
人在醒來后如果立即起身,全身血流相對較慢,可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀。中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。因此,在床上先不要急著馬上起身,而是要先伸展下肢體,讓心跳慢慢加速,然后慢慢起身。建議在床上可以先反復握拳,按摩勞宮穴,踮踮腳尖,通過刺激四肢末梢以促進血液循環(huán)。
但是,也不主張賴床或者睡回籠覺,因為早上人體陽氣開始生發(fā),該起不起會影響人體陽氣的運行,所謂“久臥耗氣”,如果已經醒了,就不要老是在床上翻來覆去。因為賴床會導致尿液在體內長時間的滯留,尿液當中的有毒物質就會損害身體健康。
另外,長時間的賴床會減緩人體的血液循環(huán),導致營養(yǎng)在體內不能很好的傳送,于是肌肉和關節(jié)中代謝產生的物質也不能被排除體外。如果經常賴床,就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。
此外,賴床的人經常會不吃早餐,于是打亂了人體正常的生理規(guī)律,對腸胃功能也產生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能,也容易造成便秘。
洗漱——排在第一
起床后用冷熱水交替洗個臉,可促進頭部血液循環(huán),使人精神煥發(fā),注意多按摩一下太陽穴、迎香穴等,可以減少皺紋的產生,對鼻炎也有一定的幫助。漱口可以清除口腔內的細菌,為后面進飲進食做好準備。
飲水——因人制宜
起床后大家都會覺得口渴,經過一晚的休息人體的確需要補充一些水分。而且飲水可以促進胃腸蠕動為排便做準備。一般以喝溫開水為宜。至于淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生姜紅糖水、檸檬水要根據個人情況來選擇;不建議早上一起床就喝牛奶、果汁、可樂、咖啡等類飲品。
運動——不求刺激
起床后適當的運動一方面可以促進陽氣生發(fā),促進各個器官的功能起到延年益壽的作用;另一方面可以促進胃腸蠕動為排便做準備。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健操大家都應該堅持做一下,比如十指梳頭,運目、摩腹、搓腰、鳴天鼓、叩齒、牽拉耳朵、五禽戲、八段錦等,都是中醫(yī)從養(yǎng)生角度提出的,而不是一定要去跑跑跳跳做很劇烈的運動。早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節(jié)律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死、腦血管意外。
排便——養(yǎng)成習慣
晨起排尿時也不能太急,而且越是尿急時,就越要慢慢點拉,假如膀胱迅速被排空,易誘發(fā)低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
進食——不能湊合
健康的一日三餐原則是:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。早餐為一天的工作奠定營養(yǎng)基礎。千萬不能長期不吃早餐,這樣容易引起膽結石、胃病、營養(yǎng)不良。
早餐要選擇蛋白質、碳水化合物豐富的食物,稍微吃多點也無妨,因為一天的工作可以消耗掉,所以早餐一般是不會把人吃胖的。
潰瘍性結腸炎的急性發(fā)作 ;防止復發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預防急性發(fā)作。
健客價: ¥50補益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅風。用于治療肝腎不足、血虛風盛所致的白癜風;癥見白斑色乳白、多有對稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈目眩、腰膝痠痛。
健客價: ¥17.5用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價: ¥36癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥651. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥;2.反復發(fā)作或慢性痛風患者;3.痛風石;4.尿酸性腎結石和/或尿酸性腎??;5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥341.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥8各種類型的高血壓及心絞痛。
健客價: ¥27清熱解毒,軟堅散結,益氣養(yǎng)陰。用于胸膈風熱,痰火郁結,熱毒上攻,耗氣傷津之證。其癥狀常見口干,咽痛,咽喉干燥灼熱,聲嘶頭痛,鼻塞,流膿涕或涕中帶血。也用于治療急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放療、化療輔助治療。
健客價: ¥15高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價: ¥15-用于帕金森病的治療 : ·可作為單藥治療 ·或與多巴胺聯合用藥
健客價: ¥73補益肝腎,強壯筋骨,通絡止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質增生見上述癥候者。
健客價: ¥17臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細胞內感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷?。ㄈ鐫裾?,血小板減少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價: ¥14活血化瘀、軟堅散結。用于脅下癥塊。
健客價: ¥36清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥34.5祛風通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經麻痹,風濕,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥251.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥。 2.反復發(fā)作或慢性痛風者。 3.痛風石。 4.尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥991.原發(fā)性帕金森氏??; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥601.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價: ¥53本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88本品能加速兒童生長發(fā)育、增進食欲。消除異食癖。有助于大腦發(fā)育和提高智力。有抗貧血、增強體質和抗病的功效。
健客價: ¥24溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導化食。用于萎縮性胃炎,淺表胃炎及其他性胃炎,胃竇炎及傷食濕重引起的消化不良等癥。
健客價: ¥17本品不能替代藥物。
健客價: ¥89帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥9.9用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價: ¥39