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跑步產(chǎn)生愉悅和幸福:內(nèi)啡肽?

2018-03-13 來源:醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內(nèi)啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內(nèi)啡,是一種內(nèi)成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽)。

當(dāng)你的身體覺得緊張或者感覺疼痛的時候,有一種神經(jīng)遞質(zhì)會幫助你來減輕疼痛,這就是位于大腦下丘腦和垂體腺的內(nèi)啡肽。

內(nèi)啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內(nèi)啡,是一種內(nèi)成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能與嗎啡受體結(jié)合,產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。等同天然的鎮(zhèn)痛劑。利用藥物可增加腦內(nèi)啡的分泌效果。

英文endorphin是endomorphin的簡化寫法,endo有內(nèi)在之含意,而morphin則為嗎啡的英文名稱,故endorphin有大腦自我制造的類嗎啡物質(zhì)之意。它是歸于藥理學(xué)的范疇,并不是化學(xué)公式化。

內(nèi)啡肽是體內(nèi)自己產(chǎn)生的一類內(nèi)源性的具有類似嗎啡作用肽類物質(zhì)。這些肽類除具有鎮(zhèn)痛功能外,尚具有許多其它生理功能,如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。endorphin具有嗎啡樣活性的神經(jīng)肽的總稱。

內(nèi)啡肽的化學(xué)結(jié)構(gòu)和一種藥物很像,這種藥物叫做嗎啡。嗎啡最早是在1803-1805年間,由德國化學(xué)家FriedrichSertürner將其從鴉片中分離得出。因嗎啡及其衍生物具有強效的鎮(zhèn)定作用,如今多在臨床上用于對極度疼痛的治療,比如癌癥末期的疼痛。

相比于人工提取的嗎啡,內(nèi)啡肽則是我們大腦中一種天然的鎮(zhèn)痛劑,因為其在大腦中可激活阿片受體,幫助我們把不適感降到最低。

當(dāng)我們大笑的時候,大腦就會分泌內(nèi)啡肽。在進行長時間的有氧運動時,同樣也會有內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。內(nèi)啡肽還有一個更棒的作用,即讓我們產(chǎn)生愉悅和幸福的感覺。

在進行了較長時間的有氧運動后,有的人會體驗到一種特別欣快的感覺,整個人覺得特別的幸福和放松,身體的疼痛也隨之減少。形容這種感覺有一個專門的說法,叫做“跑步者的愉悅感”。

很多人相信這種獨特的愉悅感就是來自于跑步中分泌的內(nèi)啡肽。但在2016年,一個發(fā)表在美國國家科學(xué)院院刊上的研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)啡肽的分泌似乎未必全部是跑步者愉悅感產(chǎn)生的原因。

在長時間的有氧運動后,我們身體血液中的內(nèi)啡肽含量的確會上升。但是這種上升并不是急速地上升,并且科學(xué)家發(fā)現(xiàn)內(nèi)啡肽無法通過血腦屏障進入到大腦,這就意味著內(nèi)啡肽可能并不是人們在進行有氧運動后產(chǎn)生愉悅感的原因。

隨后科學(xué)家猜想:也許另外一種不為人知的激素能更好地解釋跑步者愉悅感的產(chǎn)生原因。這種激素叫做花生四烯酸乙醇胺,它是一種脂溶性內(nèi)源性大麻素,作用于內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)。我們有氧運動后內(nèi)源性大麻素的含量也會明顯上升。

為此,科學(xué)家設(shè)計了一個精巧的動物實驗來證明這種激素是跑步者愉悅感的來源。研究人員把小老鼠分成兩組。其中一組在鐵籠子里的滾輪上連續(xù)跑了五個小時,另外一組小老鼠則可任意運動。實驗發(fā)現(xiàn),相對于只在滾籠里做機械跑動的小老鼠,那些可做任意運動的小老鼠們的焦慮行為明顯較少,對于疼痛的忍耐度也相對更高。

接著,科學(xué)家分別在兩組小老鼠的大腦中使用拮抗劑,來臨時關(guān)閉了他們的內(nèi)源性大麻素受體和內(nèi)啡肽受體,使一組小老鼠大腦中內(nèi)源性大麻素暫時不起作用,另一組的小老鼠大腦中內(nèi)啡肽暫時不起作用。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些內(nèi)啡肽不起作用的小老鼠在進行了體育鍛煉之后,運動仍然有降低焦慮和減少疼痛的效果;但是那些關(guān)閉了內(nèi)源性大麻素的小老鼠,他們即使進行了幾個小時的有氧運動,也還是會感到焦慮和疼痛。

這個實驗說明:給大腦帶來跑步者愉悅感的可能是內(nèi)源性大麻素,而不是內(nèi)啡肽。內(nèi)源性大麻素系統(tǒng)負(fù)責(zé)什么呢?負(fù)責(zé)我們的生殖、發(fā)育、胃口、疼痛、心情和記憶,也是大麻對大腦起作用的區(qū)域。

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