健步走有講究 | 骨關(guān)節(jié)疾病患者該如何健步走？

2018-03-09 來源：全國衛(wèi)生12320 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：關(guān)節(jié)的軟骨組織沒有血液供應(yīng)，其新陳代謝依賴于關(guān)節(jié)活動從而促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動和物質(zhì)交換，因此提倡和鼓勵骨關(guān)節(jié)病人適量運(yùn)動。

特殊人群的健步走要注意

遵醫(yī)囑，做防護(hù)，搭伴行！

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走應(yīng)根據(jù)自身狀況，遵照醫(yī)囑制定運(yùn)動計劃，并在過程中采取必要的安全措施。同時，建議上述人群外出鍛煉應(yīng)做充足的準(zhǔn)備和防護(hù)措施，并搭伴而行、避免在人流稀少的區(qū)域獨(dú)自健走，以便及時應(yīng)對突發(fā)狀況。

骨關(guān)節(jié)疾病患者如何健步走呢？

骨關(guān)節(jié)疾病患者：活動有益，注意禁忌

1.適度活動可緩解關(guān)節(jié)不適，有助于保持和改善關(guān)節(jié)功能和結(jié)構(gòu)，改善生活質(zhì)量。

2.關(guān)節(jié)的軟骨組織沒有血液供應(yīng)，其新陳代謝依賴于關(guān)節(jié)活動從而促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動和物質(zhì)交換，因此提倡和鼓勵骨關(guān)節(jié)病人適量運(yùn)動。

3.骨關(guān)節(jié)疾病患者身體活動建議應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)個人情況合理制定運(yùn)動計劃。

4.有骨關(guān)節(jié)疾病的人,健走時應(yīng)注意膝蓋與腳踝的保護(hù)、注意運(yùn)動的強(qiáng)度與時間，根據(jù)情況使用健走杖等輔助工具。

5.出現(xiàn)持續(xù)疲勞、無力感異常加重、關(guān)節(jié)活動范圍降低、腫脹加重，運(yùn)動后一小時疼痛不消失等癥狀，應(yīng)暫停健走或運(yùn)動計劃。

6.關(guān)節(jié)病變處于重癥發(fā)作期，應(yīng)減少或避免骨關(guān)節(jié)的活動，減輕負(fù)荷。

禁忌：劇烈運(yùn)動，穩(wěn)定性差的關(guān)節(jié)進(jìn)行大量重復(fù)性活動、過度伸展，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在早晨運(yùn)動。

特別說明：

患病人群、肥胖人群、體弱人群等特殊人群，請遵照專業(yè)人員建議制定健走或健身計劃。

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