冬天去世的人最多

　　一年四季中，冬天去世的人最多。

　　中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目在2016年公布的一組數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。

　　國(guó)外也有類似現(xiàn)象。英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局官方網(wǎng)站曾公布一組冬季死亡人數(shù)數(shù)據(jù)，去年冬季死亡人數(shù)比其他季節(jié)多4.4萬(wàn)！

　　這么看冬天的確成為了很多人的”要命坎”！尤其是上了年紀(jì)的人！

　　因?yàn)樯狭四昙o(jì)以后，人體的自我調(diào)節(jié)能力下降，抵抗力較弱，氣溫的變化以及冷風(fēng)的侵襲很容易導(dǎo)致疾病加重，特別是心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。在這個(gè)過(guò)程中更容易加重病情或誘發(fā)多種并發(fā)癥。

　　冬季都有哪些高發(fā)疾病

　　1.低溫加重的心絞痛、心梗、猝死

　　現(xiàn)在很多人有高血壓、高血脂等疾病。

　　而冬季氣溫又比較低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高。

　　復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生安全教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)：室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。這樣會(huì)增加心臟負(fù)荷，引發(fā)心絞痛、心梗、猝死等疾?。?/p>

　　此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化。

　　保命建議

　　冬季溫差大，血管易收縮和痙攣，干燥也容易造成血液黏稠，誘發(fā)心血管疾病。

　　建議及時(shí)補(bǔ)充水分（每天不能低于2000ml水），降低血液黏稠；忌食生冷食物；減少晨練，保持情緒穩(wěn)定。

　　2.溫差誘發(fā)腦卒中、腦血栓

　　冬季人體毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大會(huì)引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，且中風(fēng)常起病急驟，危害極為嚴(yán)重。中老年是中風(fēng)的高發(fā)人群。

　　而年輕人不健康的飲食習(xí)慣如喜愛高鹽、多肉、高動(dòng)物油、濃咖啡、濃茶；吸煙、酗酒；缺乏鍛煉等也是易發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

　　除此以外，有高血壓、心臟病、糖尿?。ㄌ貏e是伴有房顫、高脂血癥），以及有缺血性心、腦、肢體血管疾病的患者；腦動(dòng)脈狹窄以及有家族中風(fēng)史的人，都是中風(fēng)易發(fā)患者群。

　　這和心梗、猝死非常類似，溫差導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，同時(shí)也增加了腦溢血和腦血栓發(fā)作的機(jī)會(huì)。

　　保命建議

　　冬季做好保暖工作勝過(guò)藥物治療，尤其是頭部保暖。建議冬季養(yǎng)成戴帽子的習(xí)慣，可以減少熱量散失，更可以減少腦部血管收縮引起的各種不適。

　　有病史的人一定謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥，尤其老人不要擅自停換藥。兒女可以提前把藥物分裝進(jìn)小藥盒，每天定時(shí)打個(gè)電話，提醒老人按時(shí)、定量吃藥。

　　規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)。天氣雖冷，切記不要吃太多大魚大肉類的菜肴。同時(shí)保持運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)走走，打打太極，也比坐著不動(dòng)強(qiáng)。

　　3.寒冷干燥引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

　　呼吸系統(tǒng)疾病也是冬季的高發(fā)疾病，例如慢性阻塞性肺病、老慢支、肺炎等。

　　天氣轉(zhuǎn)涼，呼吸道的保護(hù)能力下降，干冷的空氣，以及粉塵，會(huì)刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、細(xì)菌的感染。

　　保命建議

　　避免吸入有害顆粒。霧霾天氣中的顆粒等會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生傷害，因此空氣不佳時(shí)出門應(yīng)注意戴好口罩，老人盡量不要出門。

　　積極預(yù)防感冒等上呼吸道疾病。在有空調(diào)或暖氣的房間可使用加濕器，天氣好的時(shí)候，應(yīng)定時(shí)給室內(nèi)通風(fēng)。

　　老人應(yīng)遠(yuǎn)離人群聚集的地方，并且在咨詢醫(yī)生后，接種流感疫苗和肺炎疫苗，避免發(fā)生呼吸道感染。如果出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要因?yàn)榘Y狀輕就忽視它。

　　4.骨折極其多種并發(fā)癥

　　數(shù)據(jù)顯示，跌倒是造成65歲以上老人意外死亡的第一大原因。其危險(xiǎn)性甚至不亞于中風(fēng)、心梗等疾病。

　　冬天路面濕滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象也明顯增多。老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。

　　另外，一些骨折患者長(zhǎng)期臥床，更容易形成深靜脈血栓，而血栓會(huì)隨著血液循環(huán)游走可導(dǎo)致肺栓塞，重者可導(dǎo)致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝狀態(tài)也增加了血栓形成的幾率。

　　保命建議

　　預(yù)防跌倒永遠(yuǎn)是第一位。在廁所、浴室安裝防滑扶手，在過(guò)道安裝小夜燈，給地板打防滑地板蠟等。

　　給老人買的鞋子最好有防滑功能，遇到雨雪天，請(qǐng)?zhí)嵝阉麄儽M量不要出門。

　　跌倒后要盡快就醫(yī)。老人跌倒后別急著起身，先原地感受一下身體狀況：如果感覺(jué)不適，要及時(shí)求助，盡快撥打120，等待醫(yī)護(hù)人員；如果能站起來(lái)，也別著急，緩慢移動(dòng)到附近的安全地點(diǎn)，休息觀察一陣；即使感覺(jué)沒(méi)啥事兒，也最好帶老人去醫(yī)院檢查一下，更放心。

　　另外，可以在老人的衣兜里放一張紙條，寫上聯(lián)系方式，確保意外發(fā)生時(shí)能及時(shí)聯(lián)系。

　　5.冬天更容易抑郁導(dǎo)致自殺

　　冬季由于人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長(zhǎng)、日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)（特別是被稱為情緒穩(wěn)定劑的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”的合成減少），造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，因此更容易產(chǎn)生自殺傾向。

　　保命建議

　　在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天，多參加一些社交活動(dòng)。在家多開窗通通風(fēng)，在暖和一點(diǎn)的時(shí)間段盡量到樓下、小區(qū)里走動(dòng)走動(dòng)。如果自覺(jué)情緒難以調(diào)節(jié)已經(jīng)影響到自己的生活了，那么就要及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。

　　這幾件事磨蹭一下，能遠(yuǎn)離疾病

　　1.起床慢一點(diǎn)

　　進(jìn)入數(shù)九寒天后，中老年人如果起床過(guò)快過(guò)猛，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，而且冬天是此病高發(fā)季節(jié)。建議大家尤其是中老年人起床應(yīng)分幾步進(jìn)行：

　　醒來(lái)時(shí)先不要急于坐起，人躺著時(shí)血液循環(huán)較慢，黏稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡眠到蘇醒有個(gè)反應(yīng)。

　　伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)，靠在床頭坐三五分鐘，給心臟一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

　　雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，在這個(gè)緩慢起床過(guò)程中，心跳會(huì)慢慢加快，讓腦供血狀況有所改善。

　　2.運(yùn)動(dòng)熱身慢一點(diǎn)

　　冬季氣溫較低，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)要比其他季節(jié)特殊。如果熱身不充分，很可能因?yàn)闇囟鹊?，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)變得僵硬，造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。

　　另外，冬天人的血管明顯收縮，即使不運(yùn)動(dòng)血壓也比平時(shí)稍高，血管彈性也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，易引發(fā)心腦血管疾病。

　　建議運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)在5分鐘左右，但冬季由于氣溫低，肌肉收縮性差，所以應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)到10~15分鐘。

　　最好在９點(diǎn)以后，太陽(yáng)出來(lái)、相對(duì)溫度較高了再運(yùn)動(dòng)。

　　可以練習(xí)太極拳和柔力球，天氣過(guò)冷時(shí)可以在室內(nèi)快走或者原地慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈、頭部發(fā)緊、胸悶等癥狀，應(yīng)立即停止。

　　3.吃飯慢一點(diǎn)

　　寒冷的冬天，大口大口地趁熱吃可能恰恰傷害了胃。天氣寒冷會(huì)讓胃變得更加敏感，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。

　　建議大家吃飯的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果剛從外面回來(lái)，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò)10~15分鐘后再進(jìn)餐。

　　每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。

　　4.說(shuō)話慢一點(diǎn)

　　老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，語(yǔ)速太快，很容易使老人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復(fù)發(fā)。

　　此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌及機(jī)體組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　建議中老年人能刻意試著放慢自己的語(yǔ)速，則相當(dāng)于努力讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)。此時(shí)，大腦會(huì)變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)更協(xié)調(diào)。

　　5.排便輕一點(diǎn)

　　冬天在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮，危險(xiǎn)級(jí)別值得警惕。

　　老年人冬季排便用力是大忌。當(dāng)人屏氣排便時(shí)，各個(gè)器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，這就導(dǎo)致腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常引發(fā)的猝死。

　　建議大家排便時(shí)不要太使勁，排不出來(lái)不應(yīng)勉強(qiáng)。排尿也要盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。

　　排便不暢的人群平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，以保持大便通暢，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物。

　　蹲位排便相對(duì)于坐位排便所用的腹壓更大，危險(xiǎn)性也相對(duì)要大一些，建議老年人最好選擇坐便方式。