首個高溫日來襲心腦血管受不了

2015-05-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近日，北方氣溫節(jié)節(jié)攀升，不少地方度過今年來最熱的一個周末，內(nèi)蒙古、吉林等地還出現(xiàn)了35℃以上的高溫天。預(yù)計，今明天（25-26日）北方燥熱升級，遼寧中西部和京津冀大部地區(qū)的最高氣溫都將逼近35℃，尤其是天津、北京有望出現(xiàn)今年首個高溫日。應(yīng)對第一波高溫，你做好準(zhǔn)備了嗎？

　　微微出汗能解暑

　　現(xiàn)代人夏天整天呆在空調(diào)屋里，喝著冷飲，這樣陰寒之氣就會傷害陽氣，汗液不能排出，體內(nèi)的濁氣不能發(fā)泄出來。最好使用自然的避暑方法，比如到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗，可以排出人體內(nèi)的濁氣。但冠心病人盡量避開正當(dāng)午時進(jìn)行戶外活動，因?yàn)榱胰债?dāng)空，此時人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于外周小血管，心、腦供血量相對減少，容易誘發(fā)心腦血管病。

　　調(diào)節(jié)情緒不激動

　　情緒要穩(wěn)定，預(yù)防心絞痛。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動所占比例第一。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定、淡泊寧靜。

　　起床三個半分鐘

　　三個半分鐘，生命保平安。“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。

　　午睡吃苦不能少

　　午睡半小時，冠心少三成。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。飲食清淡多吃苦味食品

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季心氣旺盛，冠心病患者不宜再補(bǔ)，飲食宜清淡。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物;按照中醫(yī)五行理論，“苦入心”，凡苦味的食品，大多具有清熱的作用，因此夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜、絲瓜等，能起到解熱祛暑、消除疲勞，醒腦提神的作用。

　　補(bǔ)水綠茶為首選

　　及時補(bǔ)水分，綠茶為首選。很多資料顯示，心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升排尿量為準(zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠?？啥嗪染G豆湯、蓮子湯、菊花茶、荷葉茶等飲料既可補(bǔ)充水分又可清熱消暑。