1.氣候特點(diǎn)

　　12月是一年的結(jié)束，從二十四節(jié)氣來說，包含有“大雪”和“冬至”兩個(gè)節(jié)氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，12月已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。說到進(jìn)補(bǔ)，很多人都理解為要吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的貴重補(bǔ)品。其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　具體地說，就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)方法，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　2.十二月吃什么好

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

　　3.推薦食譜

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　用料：當(dāng)歸12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、生姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，飲湯食肉，每周1~2次。

　　功用：當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合用可補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏。

　　此時(shí)數(shù)九寒天，梅花傲雪，悄報(bào)春訊，可采集臘梅花十?dāng)?shù)朵泡開水，當(dāng)茶飲，能防治咽喉腫痛。

　　本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎氣;平時(shí)行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。

　　4.怎樣養(yǎng)生

　　男士：

　　要養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。就是講養(yǎng)生調(diào)整不可太過，也不可不及。如適當(dāng)體育鍛煉，在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止意外受傷。

　　女士：

　　應(yīng)當(dāng)特別注意衣著保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，處于生理周期的女性更應(yīng)注意。

　　同時(shí)愛美的女性應(yīng)當(dāng)注意冬季保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水，每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

　　另外冬季的運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)有必要，不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T，每天出門曬下太陽，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能呼吸清新的口氣，活動(dòng)筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。

　　老人：

　　老人骨弱肌薄，極易外感風(fēng)寒，早起可服人參、黃芪酒一小杯，防風(fēng)御寒，免患感冒;但又恐老人內(nèi)熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸，清降疾火。

　　孕婦：

　　十二月天氣寒冷，許多準(zhǔn)媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當(dāng)，攝入過多，孕婦或可致胎兒畸形。

　　因?yàn)檠蛉褐泄蜗x的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒后，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

　　孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風(fēng)之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。

　　特殊人群：

　　冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發(fā)季節(jié)，在流行季節(jié)里，要注意開窗通風(fēng)，勤曬被服，嬰幼兒盡量少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，一旦發(fā)現(xiàn)突然高熱、嘔吐、驚厥等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)診治。

　　12月份仍是流行性出血熱好發(fā)季節(jié)，要注意防鼠、滅鼠，預(yù)防出血熱發(fā)生。

　　5.注意事項(xiàng)

　　冬季進(jìn)補(bǔ)莫過激

　　進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。

　　例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽衰之氣。