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抑郁,一場(chǎng)自愛與被愛的旅程

2017-12-07 來(lái)源:抑郁癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將抑郁癥比作黑狗是一種怎樣的體驗(yàn)?它就那樣出現(xiàn)了,不分場(chǎng)合,沒有來(lái)由。每當(dāng)它出現(xiàn),整個(gè)世界都變灰了,持續(xù)的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責(zé),日子變得看不到前方,一切都慢了下來(lái)。對(duì)外界的興趣消失了,哪兒都不想去,偶爾還會(huì)想到死亡。

  你是否有過(guò)以上經(jīng)歷?它們是我對(duì)抑郁癥的感受。

  我叫馬修·約翰斯通,是個(gè)插畫家、設(shè)計(jì)師,也是一個(gè)抑郁癥患者。在多年與抑郁癥對(duì)抗的過(guò)程中,我曾奮起反抗又無(wú)力地躺倒在地,努力自救卻還是被黑狗制服而無(wú)法動(dòng)彈。

  黑狗一度令我徹底屈服,幾乎失去生存下去的勇氣和決心。直到我決定尋求專業(yè)的幫助和指導(dǎo),正視黑狗,不再獨(dú)自抵抗,并逐漸治愈。

  對(duì)抗抑郁癥讓我學(xué)會(huì)了許多馴服黑狗的方法,并讓我了解到,雖然我們每個(gè)人可能彼此不同,然而最終我們想要的都是一樣的東西:愛、與人的聯(lián)系、理解與情感的協(xié)調(diào)。

  于是我與太太安斯利共同創(chuàng)作了抑郁癥繪本《我有一只叫抑郁癥的黑狗》,分別從抑郁癥患者、抑郁癥患者的陪伴者的角度分享我們各自的心得、體會(huì),希望提供一個(gè)清晰直觀的視角,讓大家知道身患抑郁癥究竟是一種怎樣的體驗(yàn),以及幫助更多抑郁癥患者走出抑郁陰霾。

  創(chuàng)作這部作品讓我在很多方面得以釋放。這是療愈的智慧,也是我做過(guò)的最棒的事情。它讓我公開面對(duì)曾經(jīng)的自己,以及我所經(jīng)歷的一切和從中學(xué)到的東西,并終于發(fā)現(xiàn)在生活中我真正想要的是什么。接納并擁抱真實(shí)的自己是打開束縛,釋放自我的最好方法之一。

  回首過(guò)往,自我二十出頭起,黑狗就在我的生活里時(shí)來(lái)時(shí)往。

  每當(dāng)它出現(xiàn)時(shí),我都會(huì)覺得空虛,連生活都好像變慢了。

  整個(gè)世界好像都在享受美好生活,我卻只能透過(guò)這只黑狗,窺見一片灰暗。

  曾經(jīng)總能使我快樂(lè)的活動(dòng),突然也變得無(wú)趣。

  你可能已經(jīng)注意到他們的眼中失去了光亮和活力。

  他們可能正被勢(shì)不可擋的疲勞感湮沒,好像睡再多的覺也緩不過(guò)來(lái)似的。

  他們可能真的很難喚醒熱情或行動(dòng)起來(lái)。

  黑狗讓我相信,一旦我把它的事告訴別人,就會(huì)被人評(píng)判和論斷。

  而事實(shí)是,在情感上與密友和家人坦誠(chéng)相待,絕對(duì)可以讓你得到拯救。

  你可能有非常正當(dāng)?shù)睦碛蓪?duì)他說(shuō):“是你想太多了!”但請(qǐng)不要這樣說(shuō)。

  在過(guò)去這些年里,無(wú)論我在哪一種文化語(yǔ)境中談?wù)撘钟舭Y,那個(gè)場(chǎng)景都反映出社會(huì)對(duì)抑郁癥和精神疾病的態(tài)度。

  人們進(jìn)入房間,會(huì)先有一絲輕微的、尷尬的沉默,然后低頭向下凝視,看來(lái)就像是撐場(chǎng)湊數(shù)的觀眾。

  然而,談話之后,他們的反應(yīng)往往會(huì)明顯逆轉(zhuǎn);那是一種釋放,當(dāng)情感的手剎終于被放開了,人們才能真正去談話,而這通常是他們的第一次。

  我們大多數(shù)人都身處瘋狂忙碌的生活當(dāng)中,很少停下來(lái),也極少真的談話、真的傾聽和真的反思。

  我們都有點(diǎn)兒像那種水棲昆蟲,輕輕掠過(guò)水面,卻很少真的浸潤(rùn)自身。

  并不是說(shuō)我們需要不斷去談“深刻并有意義”的內(nèi)容,但是如果我們能偶爾用心、動(dòng)情、真誠(chéng)地說(shuō)說(shuō)話,也會(huì)帶來(lái)令人驚嘆的滿足感、治愈以及對(duì)生命的肯定。

  盡管這本書是由我和安斯利共同完成的,但我想要把我的部分獻(xiàn)給她以及所有其他陪在所愛之人身邊、與黑狗共同生活的好人。

  陪在抑郁癥患者身邊絕非易事,但就如我和安斯利一次次向彼此證明的一樣,黑狗是可以馴服的,苦盡也必將甘來(lái)。

  說(shuō)了這么多,也許你已經(jīng)看過(guò)根據(jù)《我有一只叫抑郁癥的黑狗》部分內(nèi)容拍成的動(dòng)畫短片,沒錯(cuò),就是世界衛(wèi)生組織官方推薦的那個(gè)!

  馴服黑狗,請(qǐng)時(shí)刻提醒彼此,這一切都會(huì)過(guò)去。請(qǐng)一定記得:黑狗是可以戰(zhàn)勝的。

  愿你早日康復(fù),重新熱愛陽(yáng)光和生命。

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