你是否有過(guò)以上經(jīng)歷?它們是我對(duì)抑郁癥的感受。
我叫馬修·約翰斯通,是個(gè)插畫家、設(shè)計(jì)師,也是一個(gè)抑郁癥患者。在多年與抑郁癥對(duì)抗的過(guò)程中,我曾奮起反抗又無(wú)力地躺倒在地,努力自救卻還是被黑狗制服而無(wú)法動(dòng)彈。
黑狗一度令我徹底屈服,幾乎失去生存下去的勇氣和決心。直到我決定尋求專業(yè)的幫助和指導(dǎo),正視黑狗,不再獨(dú)自抵抗,并逐漸治愈。
對(duì)抗抑郁癥讓我學(xué)會(huì)了許多馴服黑狗的方法,并讓我了解到,雖然我們每個(gè)人可能彼此不同,然而最終我們想要的都是一樣的東西:愛、與人的聯(lián)系、理解與情感的協(xié)調(diào)。
于是我與太太安斯利共同創(chuàng)作了抑郁癥繪本《我有一只叫抑郁癥的黑狗》,分別從抑郁癥患者、抑郁癥患者的陪伴者的角度分享我們各自的心得、體會(huì),希望提供一個(gè)清晰直觀的視角,讓大家知道身患抑郁癥究竟是一種怎樣的體驗(yàn),以及幫助更多抑郁癥患者走出抑郁陰霾。
創(chuàng)作這部作品讓我在很多方面得以釋放。這是療愈的智慧,也是我做過(guò)的最棒的事情。它讓我公開面對(duì)曾經(jīng)的自己,以及我所經(jīng)歷的一切和從中學(xué)到的東西,并終于發(fā)現(xiàn)在生活中我真正想要的是什么。接納并擁抱真實(shí)的自己是打開束縛,釋放自我的最好方法之一。
回首過(guò)往,自我二十出頭起,黑狗就在我的生活里時(shí)來(lái)時(shí)往。
每當(dāng)它出現(xiàn)時(shí),我都會(huì)覺得空虛,連生活都好像變慢了。
整個(gè)世界好像都在享受美好生活,我卻只能透過(guò)這只黑狗,窺見一片灰暗。
曾經(jīng)總能使我快樂(lè)的活動(dòng),突然也變得無(wú)趣。
你可能已經(jīng)注意到他們的眼中失去了光亮和活力。
他們可能正被勢(shì)不可擋的疲勞感湮沒,好像睡再多的覺也緩不過(guò)來(lái)似的。
他們可能真的很難喚醒熱情或行動(dòng)起來(lái)。
黑狗讓我相信,一旦我把它的事告訴別人,就會(huì)被人評(píng)判和論斷。
而事實(shí)是,在情感上與密友和家人坦誠(chéng)相待,絕對(duì)可以讓你得到拯救。
你可能有非常正當(dāng)?shù)睦碛蓪?duì)他說(shuō):“是你想太多了!”但請(qǐng)不要這樣說(shuō)。
在過(guò)去這些年里,無(wú)論我在哪一種文化語(yǔ)境中談?wù)撘钟舭Y,那個(gè)場(chǎng)景都反映出社會(huì)對(duì)抑郁癥和精神疾病的態(tài)度。
人們進(jìn)入房間,會(huì)先有一絲輕微的、尷尬的沉默,然后低頭向下凝視,看來(lái)就像是撐場(chǎng)湊數(shù)的觀眾。
然而,談話之后,他們的反應(yīng)往往會(huì)明顯逆轉(zhuǎn);那是一種釋放,當(dāng)情感的手剎終于被放開了,人們才能真正去談話,而這通常是他們的第一次。
我們大多數(shù)人都身處瘋狂忙碌的生活當(dāng)中,很少停下來(lái),也極少真的談話、真的傾聽和真的反思。
我們都有點(diǎn)兒像那種水棲昆蟲,輕輕掠過(guò)水面,卻很少真的浸潤(rùn)自身。
并不是說(shuō)我們需要不斷去談“深刻并有意義”的內(nèi)容,但是如果我們能偶爾用心、動(dòng)情、真誠(chéng)地說(shuō)說(shuō)話,也會(huì)帶來(lái)令人驚嘆的滿足感、治愈以及對(duì)生命的肯定。
盡管這本書是由我和安斯利共同完成的,但我想要把我的部分獻(xiàn)給她以及所有其他陪在所愛之人身邊、與黑狗共同生活的好人。
陪在抑郁癥患者身邊絕非易事,但就如我和安斯利一次次向彼此證明的一樣,黑狗是可以馴服的,苦盡也必將甘來(lái)。
說(shuō)了這么多,也許你已經(jīng)看過(guò)根據(jù)《我有一只叫抑郁癥的黑狗》部分內(nèi)容拍成的動(dòng)畫短片,沒錯(cuò),就是世界衛(wèi)生組織官方推薦的那個(gè)!
馴服黑狗,請(qǐng)時(shí)刻提醒彼此,這一切都會(huì)過(guò)去。請(qǐng)一定記得:黑狗是可以戰(zhàn)勝的。
愿你早日康復(fù),重新熱愛陽(yáng)光和生命。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥90輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥51適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥63鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥45用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥77草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥224彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥105各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥26抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源抑郁)。
健客價(jià): ¥120治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥113適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥152抑郁癥。
健客價(jià): ¥49用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥72輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥45用于抑郁性精神障礙(內(nèi)源性及非內(nèi)源性抑郁).。
健客價(jià): ¥38主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥59用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥12