科學(xué)依據(jù)
現(xiàn)在有科學(xué)研究表明,適度焦慮可以提升大腦性能。我們的高峰表現(xiàn)與我們的感覺密切相關(guān)。在這篇文章中,前沿的神經(jīng)科學(xué)研究中表明,做最好的自己,意味著去感受情緒,特別是消極情緒。
幾個世紀(jì)以來,情緒受到古代哲學(xué)家(亞里士多德提出理性大于情感的道德人生)和神學(xué)家(基督教的七宗罪)的指責(zé)。很長時間以來,這種思想影響著認(rèn)知科學(xué)家的研究,“冷”的計算性質(zhì)的認(rèn)知別認(rèn)為可以產(chǎn)生最佳表現(xiàn),情緒只不是這一過程的副產(chǎn)品。過去十年,這一認(rèn)識開始改變,人們認(rèn)識到情緒是人類功能的關(guān)鍵部分。
積極的情緒發(fā)生在我們感到安全,而且當(dāng)我們的世界是確定和可預(yù)測的時候。人們喜歡積極情緒。所有的機(jī)構(gòu)和相關(guān)研究單位都在傳播積極情緒的話語。隨著每年自助式幸福產(chǎn)品(一個100億美元的行業(yè))數(shù)量的增長,公眾也都在使用像App類的數(shù)字幸福產(chǎn)品。
積極情緒無疑是重要的,但最近電影“InsideOut”傳遞給我們(和我們的孩子)一個信息,那就是不應(yīng)該忽視消極情緒。正是消極情緒才是推動我們做出最佳表現(xiàn)的關(guān)鍵因素。
當(dāng)在環(huán)境中存在某些不確定或未知的情況時,我們會出現(xiàn)消極情緒,例如焦慮。焦慮有助于我們關(guān)注面前的東西。這是大腦的工作方式,它告訴我們,這件事(或人)是重要的,應(yīng)該在繼續(xù)前進(jìn)之前解決它。
如果沒有消極情緒的體驗,你不太可能達(dá)到最佳表現(xiàn)的狀態(tài)。原因可能是消極情緒會觸發(fā)大腦系統(tǒng),告訴我們自已的表現(xiàn)有問題。沒有焦慮和沮喪的感覺,大腦就不能很好的工作來促成最佳的表現(xiàn)。當(dāng)人們焦慮多時,他們大腦比焦慮較少時更加活躍。而且,這種由于焦慮增強(qiáng)的活躍會更易產(chǎn)生較好的表現(xiàn)。
為什么是這樣?消極情緒在大腦系統(tǒng)中扮演很大的角色,他們喚醒神經(jīng)放電,這使甚至最輕微的問題都能被覺察到并被解決(理想情況下)。焦慮總是在大喊大叫:“這里有一個問題!”換句話說,焦慮等消極的情緒是達(dá)到最佳表現(xiàn)所需要的,它使我們看到挫折,保持正軌,實現(xiàn)目標(biāo)。
古老的格言似乎有一些道理-沒有痛苦,沒有收獲。
這里有一些提示,讓你提升大腦性能
讓自己經(jīng)歷適量的焦慮或消極情緒。當(dāng)然要把握好度。不要太多的壓力或痛苦。你需要的是積極壓力。積極壓力是一種功能良好的“負(fù)面”情緒,推動你實現(xiàn)目標(biāo)。
提出簡單的幾句話或口頭禪,定期重復(fù)使用(在頭腦中默念或大聲念出來)。提醒你要接納焦慮,這些消極的感覺實際上可以幫助你表現(xiàn)更好。你可以早上做一次,然后一天中做兩次。
用正念應(yīng)對消極情緒。這意味著覺察并接納它們。對幸福的過度炒作造成的一個不好結(jié)果是,讓人感覺任何一種負(fù)面的焦慮或悲傷都是不好的。但是我們從研究中知道,抑制消極的情緒,只會導(dǎo)致事情變得更糟。所以,適量的焦慮是正常的。
記錄負(fù)面情緒。這不是要消除負(fù)面情緒,而是幫助你實現(xiàn)目標(biāo),并發(fā)揮大腦最大潛能。通過這樣做,你就能掌控這些情緒,并將它們?yōu)槟闼?。日志可以有三列:一列是你的感覺,一列是觸發(fā)原因,另一列是你要實現(xiàn)的目標(biāo)。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥79適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥118適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥1621.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥72治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥96用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥226用于治療抑郁癥。
健客價: ¥77治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥1341.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥32用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥22輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥58用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥12舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、心煩、焦慮、健忘,更年期癥候群。
健客價: ¥20主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥61各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥54本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥97各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥18治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥711.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥681.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥56用于一般焦慮及肌肉痙攣、肌肉強(qiáng)直等肌肉異常緊張引起的疼痛。
健客價: ¥14