我有一位在政府部門工作的朋友,記得七年前一次去她家做客,發(fā)現(xiàn)家里到處是可樂瓶,一問才知道是因為她經(jīng)常頭痛,“尤其工作忙碌的時候,沒辦法感覺喝點可樂會好一些,疼的嚴重也去過醫(yī)院,檢查不出什么病,就打點滴緩解一下,甚至每年都要一次。”
我跟她說,有可能是長期身體缺水的結(jié)果。順便普及下水與健康的關(guān)系;建議她別再喝可樂,可以試試多喝一些水。
半個月左右,朋友打來電話說:“最近好多了,感覺大腦都清涼了,一直沒在痛!”
甚至一直到現(xiàn)在,朋友沒有再因為頭痛去醫(yī)院。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,當體內(nèi)缺水1%時,會感到口渴;缺水2%時,工作效率開始下降;缺水4%時,會感到乏力、遲鈍和情緒不安,對壓力的耐受性下降,甚至還會感到惡心;若人體喪失10%的水分,生命就無法維持。
尤其是進入成年後,我們渴的感覺會逐漸衰退,我們的身體內(nèi)的水分會越來越少。喝水-不要等到口渴!
隨著年齡的增長,體內(nèi)細胞的含水量也會逐漸減少,含水量的減少會影響細胞的活力。最終,慢性脫水就會引發(fā)一系列慢性疾病的產(chǎn)生。
1.結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導(dǎo)致尿量減少,身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結(jié)石。
2.痛風
痛風是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。專家建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
3.血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環(huán)變慢,容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
4.癌癥
多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
美國研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患結(jié)腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌幾率降低32%。
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