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幫助抑郁癥家屬的9個(gè)方法

摘要:臨床心理學(xué)家戴維?薩賓博士說:"我們?yōu)橐钟舭Y病人做的許多事情不到位。當(dāng)言辭上的鼓勵(lì)似乎起不到積極作用, 而且建議被反復(fù)拒絕時(shí), 人們往往會(huì)責(zé)怪自己沒有給予足夠的幫助, 或者責(zé)備抑郁癥患者。在這兩種情況下, 指責(zé)是不當(dāng)?shù)??!?/div>

  戰(zhàn)勝抑郁癥是并不容易,但你還是有很多方法去幫助患者。

  01.只是聽

  傾聽和提供情感支持確實(shí)對抑郁癥患者有用,因?yàn)橐钟舭Y患者常常與社會(huì)隔離或退出社交活動(dòng),肯摩爾沃什灣的巴斯蒂爾大學(xué)咨詢與健康心理學(xué)系心理學(xué)家和副教授克里斯蒂?霍夫塞斯博士說。用同理心傾聽可以幫助抑郁癥患者,這意味著站在對方的角度思考,并給予同情心和溫暖。霍夫塞斯博士說,不要去嘗試"治療"患者的癥狀,也不要指導(dǎo)患者要做什么或如何感覺。

  02.做研究

  幫助抑郁癥患者需要盡可能多的學(xué)習(xí)抑郁癥相關(guān)知識(shí),弄清楚抑郁癥的癥狀是什么樣子。注意將抑郁癥視為一種疾病是很重要的。"就像你愛的人得了糖尿病一樣,"薩賓博士說。還要記住,雖然你可能理解抑郁癥的過程,但這與理解抑郁癥患者的感覺是完全不同的。

  03.幫助他尋找治療師

  對一些抑郁癥患者來說,拿起電話做第一次預(yù)約治療可能是非常困難的事,但你可以幫他尋找治療師,做預(yù)約。如果你所愛的人對治療師不滿意,繼續(xù)尋找下去很重要,直到找到合適的人。有許多專業(yè)人士提供治療抑郁癥的幫助,包括心理咨詢師和精神科醫(yī)生。

  04.保持樂觀

  薩賓博士說,即使你什么話也不說,你的陪伴都是對抑郁癥患者很大的幫助。幫助抑郁癥患者的關(guān)鍵是保持樂觀和鼓勵(lì)的態(tài)度。不要懇求、責(zé)罵或哄騙抑郁癥患者。只是在那里就好。你可能覺得應(yīng)該拿出一些有啟發(fā)的想法來幫助你心愛的人改善情緒,但你實(shí)際上做不到,薩賓說。讓治療師解決抑郁癥,你僅僅只作一個(gè)積極的存在即可。

  05.提供一些轉(zhuǎn)移注意力的事物或活動(dòng)

  薩賓說,除了心理治療和服用抗抑郁藥物,保持活躍和與人接觸是治療抑郁癥最好的方式。你可能感覺讓抑郁的人活躍起來很難做到。但即使讓你所愛的人和你一起進(jìn)入另一間房子也能算得上是一小步,接著他可能會(huì)在室外坐坐,可能接著走一走,這是很大的幫助。如果你的邀請被拒絕,不要?dú)怵H。要明白這是抑郁癥的癥狀,只要做了就有幫助。

  06.幫助做些日?,嵤?/strong>

  雖然你不想讓你愛的人懶惰,但幫助他們做一些小事,比如做飯或做清潔可以緩解他們的絕望或壓力?;舴蛉共┦空f,如果你愿意承擔(dān)起安排和照看孩子的工作,那么你愛的人可以走出家門,做一些活動(dòng),那就更好了。對于一些抑郁癥患者來講,家務(wù)事可能是阻礙他們走出家門的障礙,讓他們感到壓力很大。

  07.指出進(jìn)步

  抑郁癥患者停止服藥是非常常見的,因?yàn)樗麄円凑J(rèn)為藥物不起作用,要么是不再需要藥物了,薩賓說。但是,為了防止復(fù)發(fā),患者應(yīng)該在服用六到九個(gè)月或更長的時(shí)間之后再考慮停止抗抑郁藥,并應(yīng)該與醫(yī)生討論之后再這樣做。記錄患者的改善,也是你支持他們的一部分。這可以讓你所愛的人知道,藥物和其他治療是有效果的。比如,向你愛的人指出他們把房間整理得更干凈了,或者他越來越活躍了,愛笑了。

  08.跟蹤治療

  堅(jiān)持用藥只是治療抑郁的一部分。堅(jiān)持心理治療也是至關(guān)重要的,這可能會(huì)大幅度地改善抑郁癥和你愛的人的生活。"很多時(shí)候人們不想為心理治療買單,"薩賓說。你要關(guān)心你愛的人的心理治療預(yù)約情況,并告訴他們心理治療對改善抑郁癥會(huì)有巨大的幫助。

  09.溫柔的持續(xù)

  霍夫塞斯博士說,"溫柔的持續(xù)"是提供給抑郁癥患者最好的的支持。如果你有規(guī)律地打電話或來訪,你的朋友或家人就會(huì)感到你一直在支持他。留心注意你所愛的人的狀態(tài),來決定多久關(guān)心一次。無論是一個(gè)電話或每周拜訪一次,或是每隔一天發(fā)一封電子郵件或信息。不要放棄你的努力??赡苄枰獢?shù)周或數(shù)月的治療后,才能看到抑郁癥癥狀的改善,但它遲早會(huì)發(fā)生的。

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