心境低落

　　主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。

　　在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

　　思維遲緩

　　患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　意志活動減退

　　患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。

　　嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。

　　認知功能損害

　　研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預(yù)后。

　　軀體癥狀

　　主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。

　　睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。

　　創(chuàng)業(yè)者如何克服心理問題

　　盡管創(chuàng)辦公司的過程，一般都會像在野外騎車一樣，跌宕起伏，但是創(chuàng)業(yè)者們也可以做出一些努力，來幫助自己保持對人生的掌控。

　　1.家人

　　留出一些時間給你愛的人，不要讓你的工作擠掉了你與家人交流的時間。

　　2.風(fēng)險控制

　　創(chuàng)業(yè)者一定要控制自己的財務(wù)風(fēng)險。在討論對風(fēng)險的評估時，創(chuàng)業(yè)者通常認為只要這風(fēng)險勉強還能應(yīng)付就可以了。最后導(dǎo)致的結(jié)果不僅是你自己銀行賬戶的入不敷出，也會使你的壓力驟增。

　　因此，在你自己的資金里劃定一個投資的限額。而且如果拉朋友和家人入股，千萬不能用他們虧不起的錢。

　　3.運動

　　有氧運動、健康飲食和充足睡眠都很有幫助。

　　培養(yǎng)一個與公司無關(guān)的身份也同樣有效。應(yīng)該建立這樣的生活理念：自我價值實現(xiàn)和資本增值凈值，是完全不同的兩碼事！

　　生活的其他方面應(yīng)當成為你的一部分。不管你正在養(yǎng)家糊口、在當?shù)卮壬茩C構(gòu)擔任董事、在后院建造火箭模型或者在周末去跳舞，在工作之外的領(lǐng)域也獲得成就感，對于心理健康而言是非常重要的。

　　4.重來

　　重新建立起面對失敗和虧損的能力，也能夠幫助企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者保持心理的健康。

　　不要總是跟自己說“我失敗了，我生意失敗了，我是失敗者”，換一個角度看問題：不入虎穴，焉得虎子？生活就是嘗試和犯錯的過程。不要過分夸大失敗經(jīng)歷對你的影響。

　　5.接受脆弱

　　要誠實地對待你的感受——不要隱藏情緒，即使是在辦公室。

　　當你愿意誠實地面對情緒時，你就能與周圍的人有更深入的溝通。當你否定自己，否定自己的價值時，別人是能看穿的。

　　甘愿變得脆弱，對領(lǐng)導(dǎo)者來說是一種非常強大的能力。

　　6.聽音樂

　　自我緩解壓力、焦慮、抑郁可以多聽自己喜歡的音樂。不要去迷信什么所謂的“輕音樂”，那些太籠統(tǒng)。以最能讓你舒服的音樂為主。音樂不分好壞，這個世界有一部分人聽電子音樂也是會感覺非常放松的。一切能治愈你的都是需要你自己去發(fā)掘的。